Kamu punya kaki dingin ? Saat kami selalu memiliki file kaki dingin, di dalam dan di luar, bahkan di tempat tidur, kita harus menemukan metode untuk melakukannya pemanasan. Temukan menyebabkan kaki selalu dingin dan 20 tips untuk untuk memiliki kaki yang hangat.
Penyebab kaki dingin
Memiliki kaki yang dingin kalau sudah dingin itu wajar!
Dalam cuaca dingin, darah yang didinginkan lebih sulit mengalir kembali ke ekstremitas.
Tapi kita bisa menjadi dingin:
- Dengan diam terlalu lama
Saat Anda duduk di tempat kerja untuk waktu yang lama, terutama dengan kaki disilangkan, atau tidak bergerak, kaki Anda menjadi mati rasa.
Kita juga bisa merasakan kaki dingin saat kita kesakitan :
- Gangguan peredaran darah
Ekstremitas tubuh, tangan atau kaki, sangat sensitif terhadap sirkulasi darah yang buruk, yang dapat dimanifestasikan oleh sensasi dingin.
Hati-hati, penyalahgunaan tembakau menurunkan diameter semua pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh, terutama kaki.
- Kekurangan mineral, khususnya zat besi
- Perubahan hormonal
- Selama perawatan obat tertentu
Lebih jarang, kaki dingin disebabkan oleh:
- hipotermia
Kami berbicara tentang hipotermia ketika suhu tubuh di bawah 35 derajat.
Hipotermia parah berada di antara 26 ° dan 32 °.
Ini adalah pendinginan ekstremitas terutama karena penurunan sirkulasi darah ke tangan atau kaki.
- Kondisi shock
Pada pendarahan, alergi parah, trauma parah atau gagal jantung ... ekstremitas menjadi dingin dan terkadang berwarna kebiruan.
- demam tinggi
Demam yang sangat tinggi, terutama pada anak kecil, bisa disertai rasa dingin di kaki dan tangan.
Kaki dingin juga bisa menjadi tanda penyakit.
- Sindrom Raynaud
Arteri di tangan atau kaki terkompresi saat dingin, menghasilkan warna biru keunguan dan mati rasa pada satu atau lebih jari kaki.
Peringatan
Jangan membungkus kaki Anda dengan selembar koran!
Tidak hanya tidak nyaman, jika Anda berkeringat, koran akan basah, yang akan semakin mendinginkan kaki Anda.
Jangan membungkus kaki Anda dengan selimut bertahan hidup
Kaki Anda tidak akan bisa berkeringat, dan meskipun demikian, kelembapan akan menggenang di dalam sepatu.
20 tips untuk berhenti merasa lebih dingin di kaki Anda
1 - pijat kaki Anda
Pijat itu Telapak kaki dan jari kaki setidaknya dua kali sehari merangsang sistem peredaran darah, dengan:
- Pelembab untuk tubuh
Gosok kaki Anda dengan:
- Balsem pemanas
Resep untuk balsem pemanas
Sterilkan stoples kaca patri sepanjang 10m dalam air mendidih.
Panaskan bersama dalam double boiler, dalam mangkuk, campuran 1 sendok teh lilin lebah, 8 gram shea butter, dan 35 ml minyak sayur kemiri.
Campuran ini meleleh, angkat, aduk semuanya dengan baik, lalu tambahkan 15 tetes minyak esensial kapur barus.
Tetap tenang.
- Sepatu roda
- Bola sintetis atau kayu.
2 - kenakan kaus kaki
Kenakan dua pasang kaus kaki satu di atas yang lain, mereka akan menahan udara panas untuk waktu yang lama atau memakai kaus kaki hangat di atas celana ketat, kemudian kaus kaki, jika mungkin terbuat dari serat alami.
Yang ideal adalah sepasang kaus kaki sutra, wol lainnya.
Jangan pernah memakai kaus kaki yang terlalu tebal, yang dapat menekan kaki Anda, sehingga darah tidak mengalir.
3 - panaskan sepatu Anda
Sebelum memakai sepatu, isilah dengan kertas tisu, yang sebelumnya sudah dipanaskan di radiator.
Jangan pernah meletakkan sepatu Anda di atas radiator, Anda berisiko merusak kulitnya!
4 - Kenakan bagian dalam sepatu Anda
Taburkan bedak talk pada bagian dalam sepatu untuk melindungi dari kelembapan.
Dan kelembapan meningkatkan rasa dingin.
Kami menjual bedak di Boutique Toutpratique
5 - kenakan sepatu yang cocok untuk cuaca dingin
Sepatu yang paling melindungi kaki dari hawa dingin adalah:
- Sepatu gore tex
- Sepatu dengan sol tebal, dari bahan krep
- Sepatu yang nyaman tapi yang terpenting cukup lebar untuk bisa memakai 2 pasang kaus kaki, tanpa kaki yang terlalu kencang.
- Sepatu bot berjajar
6 - Letakkan sol berpemanas di sepatu Anda
Sol ini memiliki baterai yang tahan panas hingga 5 jam, dan remote control nirkabel.
Tentu saja, sepatu harus cukup lebar agar muat!
7 - Lindungi sepatu Anda
Pilihlah penutup sepatu neoprena yang sangat tahan air.
Kakimu selalu dingin
8 - Ketuk kaki Anda
Dengan menginjak kaki Anda akan menjaga aliran darah Anda dan karena itu Anda akan menciptakan panas.
9 -Gerakkan jari-jari kaki Anda
20 kali berturut-turut, arahkan jari-jari kaki Anda ke atas lalu ke bawah, lalu lingkari pergelangan kaki Anda sepuluh kali di setiap arah.
Ini akan mengaktifkan sirkulasi Anda dan menghangatkan kaki Anda.
10 - Ambil langkah besar
Jalan yang baik mengaktifkan sirkulasi darah dan otot.
Anda merasa kaki Anda dingin di rumah
11 - Lepaskan kaus kaki dan sepatu basah
Jangan biarkan kaus kaki Anda basah, bahkan menghangatkan kaki Anda akan terus menjadi es batu sungguhan.
12 - Kenakan sandal
Jika memungkinkan dengan bahan fleece atau kaos kaki tebal.
13 - Hangatkan kaki Anda dengan botol air panas buatan sendiri
Isi sarung bantal dengan nasi, biji ceri atau jagung kering.
Tutup kantong di sepupu atau dengan membuat simpul, lalu panaskan dalam oven microwave selama beberapa menit.
14 - Bangun dari sofa
Bangun sesekali, duduk, bangun lagi akan mengedarkan darah dan menghangatkan kaki Anda.
15 - Duduklah di kursi goyang
Dengan duduk di kursi goyang, tubuh Anda tidak lagi diam, tubuh Anda menghasilkan energi sambil tetap duduk, berkat ini Anda mengaktifkan aliran darah dan menciptakan panas sampai ke kaki Anda.
16 - Mandi air panas
Air panas pada tubuh dan terutama pada kaki akan menghangatkannya, namun dengan syarat dikeringkan dan segera kenakan kaus kaki.
17 - Siapkan rendaman kaki
Jangan mandi kaki terlalu panas, pilih foot bathyang suhunya antara 37 ° C dan 39 ° C, yaitu, pada suhu yang sangat dekat dengan suhu tubuh Anda.
3 resep mandi untuk menghangatkan kaki Anda
Selama seperempat jam, rendam kaki Anda di dalam baskom berisi 5 liter air dan:
- 2 tetes minyak esensial cypress, 3 tetes minyak esensial minyak esensial lada hitam, 4 tetes minyak esensial lavender diencerkan dengan sesendok sabun cair.
- 9 tetes minyak esensial kayu putih diencerkan dalam 1 sendok makan minyak argan
- 1/4 cangkir soda kue.
Setelah mandi ini, keringkan kaki hati-hati dengan handuk terry, lalu lapisi dengan pelembab, dan kenakan kaus kaki tebal.
Resep mandi kaki lainnya di artikel Toutpratique:
KAKI MANDI
Anda memiliki kaki yang dingindi tempat tidur
18 - Hangatkan tempat tidur Anda
Masuk ke tempat tidur, 1/2 jam sebelum tidur:
- Botol air panas
- Kerikil pipih besar yang akan Anda panaskan 3 m di microwave
- Botol air berisi air yang sangat panas
19 - Letakkan kasur atau selimut listrik di atas tempat tidur Anda
Meninggalkan rumah Anda di pagi hari,
20 - Lakukan pemanasan dengan:
- Lupa lift dan menuruni tangga
- Dengan berjalan cepat, dan sebanyak mungkin.
Dan untuk memberi diri Anda keberanian, katakan pada diri sendiri bahwa untuk tetap bugar, Anda harus mengambil setidaknya 10.000 langkah sehari!
