Itu nutrisi dan kesehatan menarik minat kami lebih dan lebih dengan alasan. Daripada minum obat atau suplemen makanan, buah-buahan dan Sayuran dapat membantu kami Kehilangan berat atau berikan kami kembali kesehatan. Temukan buah dan sayuran musiman untuk sebuah makanan sehat dan seimbang.
Makan dengan baik: buah dan sayuran musiman
1 - Nanas
Kaya vitamin C, antioksidan, membantu pencernaan, melawan alergi, mengeringkan tubuh, nanas dianjurkan di diet terkait dengan retensi air atau selulit.
Di Jerman, masuk angin diobati dengan nanas atau lebih tepatnya dengan bromelain dari nanas.
Batang nanas mengandung sebagian besar bromelain.
Bromelain menipiskan darah, dan meredakan edema dan tendonitis pasca-trauma dan pasca operasi berkat sifat anti-inflamasi.
2 - Artichoke
Artichoke mengandung vitamin A dan B, fosfor, mineral, kalium, kalsium dan zat besi.
Bergizi, tanpa kalori, energik, merangsang dan memurnikan, artichoke membantu meringankan gangguan pencernaan dan hati, merangsang hati, radang usus besar, mengatur transit, menurunkan kadar kolesterol darah, dan menyembuhkan mabuk.
Artichoke sedikit diuretik berkat potasium dan inulinnya.
Tapi meski kehilangan air, ia tidak kehilangan lemak.
3 - Asparagus
Rendah kalori, dianggap sebagai diuretik yang kuat karena adanya asparagin, yang mengandung kalium, tembaga, kalsium, zat besi dan fosfor, asparagus direkomendasikan untuk para pelaku diet.
Mereka juga memiliki kadar natrium yang cukup rendah, membantu melawan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol darah.
Asparagus juga kaya serat dan senyawa yang meningkatkan berfungsinya ginjal dan usus, membantu kita melawan kemalasan usus.
Di masa lalu, asparagus digunakan untuk melawan penyakit pernapasan dan melawan depresi.
4 - Brokoli
Detoksifikasi, antibakteri dan anti kanker, bermanfaat untuk perut, usus besar, kandung kemih, prostat atau rahim, brokoli sangat kaya vitamin.
Ini memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Tapi ini bukan hanya manfaat kesehatannya, brokoli mengandung antioksidan, memiliki konsentrasi vitamin B5 dan B9 yang baik.
Makanan rendah kalori, rendah karbohidrat dan tinggi serat ini direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau yang menderita diabetes.
5 - Wortel mentah dan jus wortel
Disebut jus ajaib, jus wortel, makanan obat yang kaya vitamin A, B, C, E, dianjurkan untuk anemia, rematik, asam urat, radang sendi.
Jus wortel secara efektif mengatur transit usus sekaligus meredakan diare berkat seratnya yang memiliki daya retensi air yang kuat, bekerja pada tingkat kolesterol darah.
Segelas jus wortel per hari akan mengurangi separuh risiko kanker paru-paru, menurunkan kadar kolesterol hingga 11%, mengatur penyerapan lemak, dan memperbaiki kondisi kulit dan selaput lendir.
6 - Jus lemon atau lemon
Kaya vitamin C, jus lemon tunggal diencerkan dalam segelas air atau tidak, diminum saat perut kosong atau sepanjang hari, sebagian besar mencakup kebutuhan harian kita akan vitamin C, antioksidan, anti-infeksi, anti-inflamasi yang sangat baik, konsumsi jus lemon secara teratur bermanfaat pada pencernaan dengan merangsang sekresi air liur, cairan empedu dan lambung, hipertensi, kolesterol, penyakit kardiovaskular, sistem saraf dan kemih.
Itu jus lemon juga membantu menurunkan berat badan berkat penekan nafsu makan, pembakaran lemak, dan efek detoksifikasi.
Minumlah jus lemon untuk meredakan pilek, sakit tenggorokan, atau flu dini
7 - Bayam
LSangat rendah kalori, rendah karbohidrat, protein dan lemak, bayam juga sangat kaya akan air.
Jika anda sedang diet, makanlah bayam yang banyak, karena serat yang dikandungnya, bayam merupakan makanan yang mengenyangkan sehingga tidak akan membuat anda gemuk.
Konsumsi bayam secara teratur baik untuk kesehatan mata berkat karotenoid.
Karena kaya akan antioksidan, vitamin A, C dan E, serta pasokan serat yang sangat besar dan melindungi, bayam menjadi makanan kesehatan anti kanker.
8 - Stroberi
Enak, kaya antioksidan, vitamin C dan A dan B, kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, kalium, seng, stroberi rendah kalori: bebas lemak, dengan sedikit natrium dan sedikit gula. Satu porsi stroberi adalah makanan penutup yang ideal saat Anda ingin menurunkan berat badan.
Dan karena mengandung serat, stroberi membantu memperlambat penyerapan gula, dan mempercepat proses transit.
Stroberi meningkatkan kesehatan mata, menenangkan radang sendi, mengatur tekanan darah, melawan kolesterol jahat, membantu melawan diabetes tipe 2, memperlambat pertumbuhan sel kanker,
Selain itu, kaya akan salicylic acid, revitalizing dan tonic, strawberry, sebagai masker, mempercantik corak, memiliki khasiat anti keriput dan dapat mengobati jerawat.
Resep topeng stroberi
Dalam mangkuk, campurkan 100 g stroberi +1 setengah putih telur + 1 sendok makan madu organik.
Oleskan pada wajah, biarkan selama 20 menit.
Oleskan masker jerawat ini ke wajah dan biarkan selama 20 menit.
Bilas bersih setelahnya.
9 - Kiwi
Buah ideal untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan cepat kenyang, dikemas dengan vitamin : VS, B1, B2, B3, B5, B6, E, aktifkiwi adalah makanan kesehatan yang luar biasa!
Jangan ragu untuk mengonsumsi smoothie kiwi.
Mengkonsumsi buah kiwi secara teratur (2 hingga 3 kiwi per hari) menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan penyakit jantung. Buah ini sungguh ajaib!
Bahkan memiliki efek penyembuhan.
Berkat kandungan serat makanannya, buah kiwi juga memiliki efek menguntungkan pada masalah sembelit.
Sebagai masker, ini akan mengubah wajah Anda yang lelah dan membuatnya bersinar.
resep
Campurkan 1 kiwi dengan 2 sendok makan madu dan 1 sendok makan tanah liat putih dalam blender untuk mendapatkan krim yang lembut.
Oleskan selama seperempat jam lalu bilas kulit.
10 - Blueberry
Bilberry memiliki efek menguntungkan pada retensi air, sirkulasi yang buruk, nyeri haid dan wasir.
Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi, antiseptik (kemih), remineralisasi, pencahar, disinfektan jika terjadi infeksi dan fermentasi usus, antiseptik dan bakterisida, bertindak melawan diare.
Konsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan penglihatan malam, orang rabun dan penderita diabetes, yang terkadang melihat retina mereka memburuk.
Jus blueberry akan membantu Anda melawan masalah hati, kekurangan empedu dan gangguan pencernaan.
Sebagai obat kumur, jus blueberry membantu memperkuat gusi, melawan sakit tenggorokan dan sariawan.
Dalam infus, dioleskan ke kompres, jus blueberry akan meredakan masalah iritasi kulit.
11- Bawang
Bawang bombay, sumber mangan, Vitamin C dan vitamin B6, vitamin B9 atau asam folat, vitamin penting untuk berfungsinya sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh.
Juga kaya akan rutinitas, bawang bombay mengencerkan darah dan memperlancar sirkulasi, melindungi kita dari risiko penggumpalan darah dan penyumbatan pembuluh darah.
Bawang merah merangsang hati, ginjal, dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Diuretik, itu adalah sekutu diet pelangsingan apa pun.
Dengan makan bawang secara teratur, risiko patah tulang pinggul pada wanita dapat dikurangi, tidak seperti mereka yang jarang atau tidak pernah memakannya.. Makan bawang bombay membangun kepadatan tulang.
Bawang juga dianggap memiliki efek perlindungan terhadap kanker pencernaan, beberapa orang mengklaim bahwa bawang ini efektif dalam memperlambat sel kanker.
Teh bawang merah efektif meredakan batuk dan sakit tenggorokan.
resep
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 2 sendok makan irisan bawang bombay.
Biarkan meresap.
Saring.
Maniskan dengan madu.
Minum teh herbal selagi masih panas, 3 kali sehari.
11 - Semangka
Mengandung banyak air, semangka sangat rendah kalori, sehingga merupakan buah yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan atlet yang perlu terhidrasi. Buah ini mencegah mereka dari dehidrasi.
Semangka juga bersifat remineralisasi, diuretik, depuratif, dan obat penenang.
Ini meningkatkan pencernaan dan berguna untuk melawan demam.
Kaya vitamin A, vitamin B, vitamin C, antioksidan kalium, buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Baik untuk sistem kekebalan tubuh, untuk kesehatan otak, memiliki energi untuk mencegah kerusakan sel, menyembuhkan luka, meningkatkan kesehatan mata, gigi dan gusi, merangsang produksi urea, sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung, semangka juga dapat mengurangi risiko munculnya. dari beberapa jenis kanker, termasuk prostat.
Manfaat kesehatan lain dari semangka, buah ini meningkatkan kesehatan mereka yang menderita asam urat, radang sendi, rematik, linu panggul, tekanan darah tinggi dan keasaman.
12 - Peterseli
Peterseli, yang digunakan untuk membumbui sayuran mentah, merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral : vitamin C. A, vitamin K, vitamin B9 dan mineral: kalsium, magnesium, kalium dan zat besi selama Anda konsumsi minimal 2 sampai 3 sendok makan per hari.
Makanan sehat ini, yang memiliki sifat antikanker, adalah diuretik depuratif yang menguras tenaga yang secara alami membersihkan ginjal dan mendorong pembuangan racun. Peterseli memiliki sifat pencernaan dan meredakan kembung, kolik, gas usus.
Konsumsilah sebagai infus.
Resep infus peterseli
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih di atas sesendok peterseli segar yang sudah dipotong-potong. Infus selama 15 menit. Saring.
Minum setiap hari selama 2 minggu.
Untuk menyingkirkan bau mulut gunakan infus dingin sebagai obat kumur.
Teh peterseli dapat membantu wanita dengan menstruasi tidak teratur dan meredakan nyeri haid.
Untuk memperbaiki kondisi a kulit jerawat, basahi kompres dengan sisa infus dan oleskan area wajah atau tubuh yang terkena. Peterseli bersifat antiseptik dan anti-inflamasi.
13 - Apel
Kaya akan serat, vitamin A, B, dan elemen jejak, apel menenangkan rasa lapar tanpa membuat Anda gemuk.
Apel bersifat diuretik, memperlambat penyerapan lemak selama pencernaan dan memiliki efek pada penghapusan gula dalam darah dan kolesterol, sehingga membantu melawan tekanan darah tinggi. Buah ini salah satu yang paling bermanfaat bagi tubuh.
Apel pencahar diresepkan untuk melawan diare pada anak-anak.
Baik untuk jantung dan gigi, membatasi kolesterol, diabetes dan mencegah risiko kanker kolorektal dan paru-paru.
Kulit apel mengandung serat paling banyak. Jangan ragu untuk menghilangkan pestisida dengan mencucinya di bawah air mengalir dengan sabun cair.
15 - Tomat
Rendah kalori, sayuran buah yaitu tomat, penuh dengan air, tetapi juga serat, yang menjadikannya sekutu pelangsing pilihan dalam diet penurunan berat badan.
Tetapi di atas semua tomat mengandung antioksidan dan vitamin, termasuk vitamin A dan C dalam potasium, mangan, tembaga, magnesium dan fosfor dan juga likopen yang berharga, pigmen merah inilah yang memberi warna merah pada tomat.
Tomat, dan semua hidangan berbahan dasar tomat, bahkan dimasak, karena sangat kaya akan antioksidan, memiliki reputasi melindungi kita dari kanker tertentu: kanker lambung, kolorektal, pankreas, prostat, leher rahim, dan payudara.
Berkat komponennya, tomat melindungi jantung kita, menurunkan tekanan darah dan melindungi kita dari risiko stroke, fungsi otak yang menua.
Berkat kandungan asam oksalatnya yang tinggi, sayur buah ini bermanfaat bagi penderita rematik dan radang sendi.
Konsumsi tomat secara teratur dianjurkan bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular.
Makan secara teratur, ini memastikan berfungsinya ginjal.
Tomat dapat membantu mengatasi masalah kulit, terutama yang berjerawat.
resep
Tepuk kancing dengan irisan tomat.
Biarkan mengering.
