Bagaimana memiliki rambut yang indah ? Semua gadis memimpikanmemiliki rambut yang indah tebal, halus, mengkilat dan bila mungkin panjang. Dan bukan hanya mereka yang mengeluh tentang rambut mereka. Banyak pria juga merasa khawatir masalah rambut. Sebagian besar wanita dan pria yang dilanda kepanikan ini melihatnya alopecia baru lahir (rambut rontok) atau tidak senang dengan penampilan rambut mereka. Menemukan tips untuk dimiliki lebih dari rambut dan rambut indah berkilau.
Bagaimana memiliki rambut yang indah
Tidak lagi kehilangan rambut Anda
Terkadang stres, hormon, pewarnaan berulang, perawatan yang tidak tepat tetapi terutama pola makan yang buruk dapat mempengaruhi rambut rontok.
Untuk menumbuhkan rambut
Masker rambut buatan sendiri
Dengan melakukan rutinitas masker buatan sendiri pada miliknya rambut dengan minyak bermanfaat tertentu: minyak zaitun, Minyak argan atau Minyak jarak, milikmu rambut akan lebih cerah, lebih besar dan lebih sedikit jatuh.
Cara membuat masker rambut minyak
Tuangkan sedikit ke tangan Anda dan lapisi ujung rambut Anda dan pijat.
Dengan kepala Anda di bawah tutup plastik atau di bawah handuk, kartu perawatan minyak ini selama satu jam atau tidur semalaman dengannya.
Namun yang terpenting, dengan makan lebih baik, dengan memiliki pola makan seimbang, Anda akhirnya bisa memiliki rambut panjang dan padat yang indah.
Memiliki rambut yang indah
Meskipun kehilangan antara 50 dan 100 rambut per hari adalah hal yang wajar untuk kecantikan, kilau, volume dan pertumbuhan rambut (tumbuh sekitar 0,6 hingga 1,3 cm setiap bulan) kulit kepala Anda membutuhkan nutrisi.
Untuk memiliki rambut yang indah, waspadalah terhadap kekurangan nutrisi, pilih makanan tertentu.
Makan:
- Rumput laut yang bisa dimakan
Konsumsi rutinRumput laut yang bisa dimakan: rumput laut, kombu, wakame, dan nori, segar, dehidrasi, dalam serpihan, dalam bentuk bubuk adalah tambang emas bergizi tinggi.
Mereka adalah sumber protein nabati, vitamin, asam amino dan mineral, dan karenanya dapat mencegah kerontokan rambut.
Berapa banyak makan rumput laut per hari
Beberapa gram rumput laut sudah cukup setiap hari.
Hitung sekitar 5g rumput laut dehidrasi atau 20 sampai 30g rumput laut segar yang bisa dimakan.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sumber vitamin buah dan sayur sangat penting untuk kesehatan rambut.
Lebih disukai makan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin C: jambu biji, merica, peterseli, lobak, kiwi, jeruk, silangan, paprika, pepaya, ubi jalar, wortel, bayam, stroberi, blackcurrant, jeruk, grapefruit.
Vitamin C (asam askorbat), melindungi folikel dan mengurangi kerontokan rambut.
Untuk memiliki rambut indah yang tumbuh dengan baik, makanlah minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
Peringatan
Perokok, orang yang stres dan mereka yang memiliki aktivitas penting perlu makan makanan yang lebih kaya vitamin C.
- Biji-bijian, almond dan kacang-kacangan
4 biji yang sangat kaya akan asam esensial, vitamin, mineral dan protein diperlukan untuk kecantikan dan untuk merangsang pertumbuhan kembali rambut, atau bahkan mencegah rambut rontok. Ini adalah biji fenugreek, biji rami, dan biji bunga matahari.
- Biji Fenugreek
Fenugreek, penguat rambut alami nyata, kaya zat besi dan vitamin A, B1 dan C, dikenal untuk kecantikan rambut dan melawan rambut rontok.
- Biji rami
Biji rami kaya akan Omega 3. Kekurangan Omega 3 menyebabkan kulit dan rambut kering.
- Biji bunga matahari untuk pertumbuhan rambut
Biji bunga matahari kaya akan protein, kalium, seng, zat besi, vitamin B, vitamin E, magnesium dan kalsium dan Omega 6.
Untuk membuat rambut Anda berkilau, untuk mempercepat pertumbuhannya, konsumsi biji bunga matahari setiap hari.
- Kacang almond
Kaya vitamin E, konsumsi almond meningkatkan pertumbuhan rambut dengan mendukung sirkulasi darah yang menutrisi kulit kepala.
- Kacang
Kacang-kacangan seperti biji-bijian adalah sumber vitamin E, yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat rambut berkilau, seng, seperti kacang mete, pecan, almond, yang melindungi pertumbuhannya kembali, dan membuatnya sehat.
-Cara mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan
Ambil sekitar 3 sendok makan biji setiap hari, baik polos dan utuh sebagai camilan atau digiling dengan menambahkannya ke makanan di piring Anda.
- Sereal dan kacang-kacangan
Biji-bijian, dan biji-bijian, kaya akan karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan sulfur dan seng yang memainkan peran kunci dalam memperkuat rambut, tetapi rendah lemak adalah sumber protein lengkap yang baik, protein ini penting untuk pembentukan sel-sel rambut.
- Kacang-kacangan
kacang-kacangan misalnya adalah harta nutrisi yang nyata untuk merangsang pertumbuhan rambut, membatasi rambut rontok dan membuatnya bersinar.
- Makan juga kacang kering, kacang merah, buncis.
Mereka juga harus menjadi bagian penting dari makanan Anda jika Anda ingin merawat kulit kepala Anda.
Makan setidaknya 3 porsi lentil dan kacang-kacangan setiap minggu.
Juga nikmatilah roti gandum, sereal, pasta wholemeal dan beras merah, belum lagi kedelai yang kaya vitamin E, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
- Minyak zaitun, minyak jarak, minyak biji rami, minyak argan
Omega-3 dalam minyak zaitun mendukung kesehatan rambut dengan meningkatkan tekstur dan membuatnya berkilau.
Tuang gerimis saja di atas ikan, sereal, sayuran, dan sayuran mentah
Perbaiki kondisi rambut Anda dengan menjadikannya masker rambut buatan sendiri.
- Telur
Ingin memiliki rambut yang berkilau dan sehat?
Makan telur!
Telur dan terutama putih telur juga mengandung protein dan vitamin B12, penting untuk menutrisi dan meregenerasi jaringan kulit kepala.
- Pisces
Ikan seperti unggas yang kaya protein akan membuat rambut Anda lebih sehat.
Lebih suka tuna, sole, cod, dan ikan putih lainnya yang rendah lemak dan tinggi protein.
Untuk mencegah rambut rontok, akan lebih baik untuk mengonsumsi setidaknya 1,2 gram protein dan paling banyak 1,8 gram per kilogram berat badan per hari jika Anda aktif, vegetarian atau sedang diet, atau setidaknya masing-masing 1 gram per kilogram berat badan. hari jika Anda tidak banyak bergerak.
- Ayam dan kalkun
Pola makan yang kaya protein berkualitas baik adalah penjamin rambut yang sehat dan sehat.
Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok.
Itu unggas dan hati mereka, tidak hanya menyediakan protein, tetapi juga zat besi, seng, magnesium, kalium, kalsium, dan selenium yang akan membantu merevitalisasi rambut Anda.
3 bulan setelah diet sehat dan seimbang yang terdiri dari biji-bijian, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, unggas, ikan, dan telur, tidak hanya rambut Anda akan menjadi indah tetapi Anda juga akan menjadi sangat bugar.
