Menarik

Apa itu pola makan Skandinavia

Bagaimana? 'Atau' Apa menurunkan berat badan dengan makan sehat dan ringan seperti orang Skandinavia. Itu matang dan cara hidup Skandinavia sekarang dianggap yang terbaik kesehatan. Trina Hahnemann, dalam bukunya: "Masakan Skandinavia Trina" (Solar), berikan kami 75 resepterbuat dari biji-bijian, sayuran dan ikan. Ini resep gourmets kaya vitamin akan memungkinkan Anda untuk menemukan cara baru menurunkan berat badan sambil tetap dalam kondisi prima.

Turunkan berat badan dengan makan sehat seperti orang Skandinavia

seorang wanita mengikuti resep dari diet Skandinavia di tabletnya

Diet Skandinavia

Itu diet Skandinavia Trina adalah cara yang berbeda untuk memasak dan memberi makan.

Menurut dia diet, kami hanya memilih produk dan sereal segar dan musiman (barley, dieja atau gandum hitam), kami menyiapkan makanan kami, dan yang terpenting, kami menikmati apa yang kami makan, bersama keluarga atau teman.

Resep yang enak dan ekonomis Skandinavia Trina, berdasarkan bit.

Kami tidak makan cukup bit !

* Makan bit untuk melindungi diri Anda dari penyakit kardiovaskular!

Bertentangan dengan reputasinya, bit mengandung karbohidrat dalam jumlah sedang, tetapi menyediakan sumber vitamin C dan kalium yang baik.

Ini juga mengandung bio flavonoid, karotenoid dan antioksidan.

Steak bit dengan salad barley

Ini sebenarnya makanan lengkap

Untuk 4 orang

Bahan

250 g bit mentah parut

250 gr bit kuning mentah parut

10 cl of oatmeal

1 butir bawang merah, cincang halus

2 sendok makan adas cincang halus

2 sendok makan timi cincang halus

1 sendok makan minyak lobak untuk menggoreng

Garam lada

Tips

Tidak dapat menemukan bit kuning?

Gantilah dengan lobak atau wortel.

Bit kecil yang disukai sampai yang besar, jauh lebih empuk.

Dan simpan daun bitnya. Mereka enak di salad.

resep

Campurkan semua bahan untuk steak bit (kecuali minyak) dalam mangkuk dan sisihkan satu jam di lemari es.

Kemudian panaskan oven sampai 180 ° C.

Bentuk roti pipih kecil dengan persiapan berbahan dasar bit

Panaskan minyak dalam wajan, lalu kecokelatan roti di setiap sisi, lalu letakkan di piring oven, panggang dan masak selama 20 menit.

Steak bit bisa disiapkan malam sebelumnya.

Salad barley

Bahan

250 g jelai

1 batang seledri cincang halus

1 ikat peterseli pipih

2 sendok makan minyak (zaitun atau rapeseed)

1 sendok makan cuka

resep

Rebus jelai selama 30 menit dalam sepanci air yang sudah diberi sedikit air asin.

Menguras.

Dinginkan.

Siapkan salad barley dengan mencampurkan barley, seledri, peterseli, minyak dan cuka.

Tambahkan garam dan merica.

Sajikan salad barley dan roti bit, dengan atau tanpa saus lobak.

Kami tidak makan cukup makanan jelai

Jelai yang dikupas atau utuh kaya akan serat makanan larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Barley juga mengandung banyak mineral termasuk zat besi, mangan, kalium, selenium dan fosfor serta beberapa vitamin B.