tanggal tidak hanya buah yang rakus, mereka juga seperti beberapa orang menyebutnya " buah ajaib ". Daripada memberi anak Anda permen atau cokelat, beri mereka a tanggal ! Tanggal, segar atau kering, kaya serat, antioksidan, vitamin, zat besi, magnesium, kalium, tembaga dan sangat ideal untuk melawan keinginan makan. Dengan mengkonsumsi buah kurma ini, harta karun ini manfaat, kamu akan bisa tempur itu sembelit, melawan kelelahan, memperkuat anda merangsang tulang anda Penyimpanan, dan juga, terima kasih kepada kencan sayang, di mana Anda memberi kami resepnya, secara menguntungkan menggantikan Gula.
Apa manfaat nutrisi kurma
Kurma segar atau kering
Kurma kering tetap lebih baik, tetapi hati-hati, di satu sisi selama fase dehidrasi mereka kehilangan beberapa manfaat, di sisi lain mereka dapat dilapisi dengan sirup, yang mengubah rasanya dan meningkatkan kadar gula.
Kurma segar kurang tinggi gula, memiliki setengah kalori dan mengandung lebih banyak vitamin dan antioksidan daripada kurma kering.
Lebih suka kurma segar yang dijual dalam tandan.
Mengapa Anda harus makan kurma?
Kurma melawan anemia
Karena kurma kaya akan elemen dan mineral, termasuk sejumlah besar zat besi, kurma direkomendasikan untuk penderita anemia.
Kurma untuk kesehatan jantung
Berkat konten mereka yang tinggi dalam kurma kalium dapat membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko stroke, dan memelihara seluruh sistem kardiovaskular.
Resep 2 sari kurma baik untuk jantung
Resep pertama
Dalam mangkuk tuangkan air di atas 3 buah kurma.
Pagi harinya buang bijinya, masukkan ke dalam blender, simpan airnya, lalu konsumsi minuman ini.
Resep kedua
Campurkan 3 bubur kurma dalam blender dengan jus delima.
Menurut para ilmuwan, kombinasi buah-buahan ini mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
Kurma melawan sembelit
Karena kandungan seratnya, kurma memiliki kekuatan untuk itu meningkatkan pencernaan yang baik, untuk mengatur transit usus dan menjaga kesehatan usus.
Resep pencahar kurma
Dalam gelas, tuangkan air di atas 3 sampai 4 kurma dan biarkan di dalam air semalaman.
Di pagi hari, minum airnya dan makan kurma
Kurma untuk melawan kelelahan dan memiliki energi
Gula alami, vitamin dan potasium dalam kurma memberikan dorongan energi yang cepat bagi siapa pun yang menginginkannya. Inilah mengapa kurma dianjurkan untuk dikonsumsi bagi para atlet.
Kurma sebagai sekutu pelangsing
Komposisi kurma: gula dan protein, dapat bekerja secara mendalam pada lemak mengatur nafsu makan, memastikan efek penekan nafsu makan.
Namun, jika kurma dapat mengisi rasa lapar, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa kurma itu, terutama jika kurma kering, sangat tinggi kalori: sekitar 280kkal
untuk 100g kurma kering (sekitar 10 kurma) dan 140 kkal untuk 100g kurma segar.
Jadi berhati-hatilah jika Anda kelebihan berat badan makan tidak lebih dari segenggam setiap hari.
Kurma untuk merangsang otak
Kurang konsenterasi ? Hilang ingatan ? Makan kurma! Kaya akan antioksidan, fosfor dan vitamin B6, kurma memiliki sifat merangsang di otak.
Kurma untuk memperkuat tulang
Karena mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, kurma sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang, jika dikonsumsi secara teratur.
Kurma untuk meredakan nyeri sendi
Berkat kandungan magnesiumnya, kurma, obat penghilang rasa sakit alami, memiliki sifat anti-inflamasi.
Kurma untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Makan kurma secara teratur di musim dingin, mereka sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan kita dan melindungi melawan agresi eksternal.
Kurma untuk melawan penuaan
Terkonsentrasi dengan antioksidan dan asam amino, kurma segar memungkinkan kita melindungi sel-sel tubuh dari penuaan dan kerusakan akibat radikal bebas.
Peringatan
Kurma sangat manis
Oleh karena itu, mereka tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Kurma untuk menggantikan gula
Maniskan kue kering, kolak atau yogurt dengan madu kurma.
Berubah menjadi sirup atau madu, kurma bisa menjadi alternatif alami yang bagus untuk gula putih rafinasi yang tidak pernah begitu buruk.
Cara membuat madu kurma
Untuk membuat sirup kurma Anda membutuhkan:
-500g kurma kering, buang bijinya dan isi semangkuk air.
Persiapan
Cuci kurma
Menempatkannya, beserta lubangnya, dalam wadah berisi air mineral (isi mangkok)
Panaskan selama 5 menit dalam microwave atau 10 menit dalam panci dengan api kecil.
Biarkan dingin, tutupi.
Buang lubangnya.
Masukkan semuanya ke dalam blender untuk mendapatkan bubur kurma yang creamy.
Saring.
Kemudian tuangkan sisa sirup ke dalam botol dengan penutup yang telah disterilkan sebelumnya.
Simpan madu kurma
Simpan madu selama 2-3 minggu di lemari es atau 3 bulan di freezer.
Berapa banyak makan kurma dan jam berapa
Berapa tanggal per hari?
Kurma kering lebih kalori dan bergizi daripada kurma segar, jadi jangan makan lebih dari 5 kali sehari.
Namun, jangan ragu untuk makan lebih banyak jika masih segar.
Kapan makan kurma
Makanlah kurma sesuka Anda, kapan saja sepanjang hari, sebagai camilan, camilan, atau sebagai pencuci mulut dengan makanan.
Bagaimana menjaga tanggal
Simpan kurma kering dalam kotak tertutup di lemari.
Jika terlalu kering, jangan ragu untuk membasahinya dengan sedikit air.
Simpan kurma segar, dalam kemasannya, di lemari es.
Bahkan mungkin untuk membekukannya.
Kurma untuk kecantikan kulit
Kurma, yang merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang hebat, akan bekerja secara ajaib untuk meningkatkan elastisitas kulit dan membuatnya lebih bercahaya dan lebih sehat.
Resep masker kulit
Rendam 4 kurma dalam susu semalaman.
Panggang di pagi hari lalu masukkan ke dalam blender dengan yogurt.
Oleskan di wajah
Setelah istirahat 20 menit, bilas wajah Anda dengan air dingin.
Kurma memiliki rambut yang indah
Kaya akan asam lemak esensial, asam amino, protein dan mineral, kurma akan mengembalikan vitalitas, kelembutan, kilau dan kekuatan rambut yang rusak sambil menutrisi secara mendalam dan menstimulasi pertumbuhannya.
Resep masker rambut
Dalam mangkuk, campur 2 sendok makan tanggal sayang sampai 4 sendok makan minyak zaitun.
Rambut Kering
Terapkan topeng pada Anda rambut, pijat kulit kepala dengan ujung jari dan biarkan selama 20 menit.
Bilas bersih lalu cuci rambut dengan sampo biasa.
Rambut berminyak dan terbelah
Oleskan masker hanya ke ujungnya.
