Diet apa untuk menurunkan berat badan

Diet mana yang harus dipilih ? Baik dokter maupun ahli gizi, seperti semua pecinta makanan, ketika saya tidak berhati-hati, saya menjadi lebih besar. Satu demi satu, saya memiliki kesempatan untuk melakukannya uji banyak diet. Orang yang paling banyak membawaku secara pribadi adalah rezim Madeleine Gesta. Itu memberi saya kulit bercahaya dan untuk seluruh hidup saya, mengajari saya, berkat diet yang direkomendasikannya, untuk mengontrol variasi saya. bobot, yang merupakan hadiah nyata.

Diet Madeleine Gesta

Sangat penting baginya untuk memulai ini diet dengan menetapkan penghentian yang jelas dari kebiasaan lama kita, dan ini berkat seminggu imam, yang selain itu akan menguras racun.

Ini imam terbuat dari jus buah, coklat panas dengan madu, yogurt, kaldu, sayuran, tetapi juga ikan dan dada ayam, memberikan tubuh semua nutrisi bermanfaat yang dibutuhkannya.

Dalam beberapa hari rasa menjadi halus, sayuran menjadi lebih enak, corak cerah dan bentuknya kembali.

Selain itu, jika kita telah mengasimilasi prinsip-prinsip tersebut, sepanjang tahun, secepat kilo mulai menumpuk, ikuti saja metode ini selama akhir pekan untuk mendetoksifikasi diri Anda dan kembali ke jalur yang benar.

Supnya makan lemak

Ini bisa dibilang metode paling spektakuler untuk menurunkan berat badan… Tapi juga yang paling ketat.

Selama beberapa hari, siang dan malam, kami mengonsumsi a Sup berdasarkan sayuran campur.

Tak dapat disangkal kami menurunkan berat badan, dan cepat, karena sayuran memberikan sedikit kalori dan membantu mengeringkan kelebihan lemak.

Masalahnya adalah setelah dua hari menjalani diet ini, karena merasa muak, Anda tidak dapat bertahan dan menelan satu gigitan lagi.

Diet nanas

Sedikit seperti sup makan lemak, rezim ini meminta kami untuk melakukannya telan hanya satu makanan selama beberapa hari : buah-buahan, dan khususnya nanas.

Tentu saja, dua pound ekstra yang begitu besar terbang dengan sangat cepat.

Tentu saja, kami segera mengambilnya kembali.

Dan secara pribadi, setelah diet ini, saya tidak dapat, selama beberapa tahun, melihat nanas, tanpa merasa kesal.

Diet rendah kalori

Itu pasti sistem pemerintahan yang paling terkenal. Ini didasarkan pada ide sederhana, untuk menurunkan berat badan Anda harus makan makanan kurang kalori.

Mengetahui bahwa kami kebutuhan kalori harian adalah contohnya 2.500 kaloriUntuk menurunkan berat badan maka perlu dilakukan pengurangan asupan menjadi 1.800 kalori atau meningkatkan pengeluaran kalori, misalnya dengan berolahraga.

Umumnya defisit energi 500 hingga 1000 kkal / hari memungkinkan untuk diperoleh penurunan berat badan dari 500g / minggu.

Jika kita tahu nilai kalori makanan diet ini mungkin berhasil. Dia hanya memiliki satu kekurangan: menjadi sangat menyedihkan.

Diet Atkins

Di sana, disarankan untuk benar-benar menghilangkan karbohidrat (gula) atau karbohidrat selama beberapa hari.

Makanan yang termasuk didalamnya adalah roti, rusk, pasta, nasi, pisang, kembang gula, coklat dan apapun yang manis.

Dengan demikian perampasan tidak terlalu penting dan kehidupan sosial dimungkinkan: ini adalah keuntungan yang serius.

Kerugiannya adalah bahaya memperpanjang ini diet.

Karena peran utama karbohidrat adalah menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Kebutuhan karbohidrat kita adalah 200 gram per hari.

Juga, untuk orang seperti saya, siapa makan sedikit roti dan permen, itu tidak terlalu efektif.

Diet yang dipisahkan

Pada pola makan seperti ini, sangat disarankan untuk tidak mencampurkan kategori makanan.

Jika kita masuk akal dengan cara apapun, misalnya jika kita tidak menelan steak yang beratnya lebih dari satu pon, atau plester sereal, diet ini mudah diikuti dan tanpa terlalu banyak kekurangan, bisa berjalan.

Diet Montignac

Diet ini gaya dipisahkan, awalnya dirancang untuk pebisnis yang makan siang di restoran, tidak termasuk kentang, gula, dan semua makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan olahan (mis. sereal sarapan, nasi putih, dan terutama baguette) dan mendorong konsumsi roti, biji-bijian, kaya akan serat, sayuran hijau, minyak nabati (zaitun, khususnya lobak), minyak ikan (kaya omega-3), daging, ikan, dan bahkan potongan daging selama tidak dicampur.

Michel Montignac menegaskannya: dengan cara yang sama makan beberapa makanan tidak kompatibel, dan campuran gula dan lemak pada khususnya.

Tanpa ragu, saya bukanlah seorang pengusaha.

Ini diet yang, telah mencapai kesuksesan yang pantas ... selama kebanyakan wanita belum tampil.

Diet protein

Idenya adalah untuk mengganti diet biasa sebanyak mungkin dengan makanan pengganti makanan berprotein tinggi dijual dalam sachet siap pakai atau oleh makanan yang sangat tinggi protein (daging, ikan, telur).

Tanpa lemak, tanpa gula, hanya sayuran hijau yang diperbolehkan.

Minum 2 liter atau 3 liter air setiap hari adalah kewajiban.

Skema ini, tsangat efektif dalam hal kehilangan lebih banyak 5 kilo mahal dan tidak seimbang.

Ini tidak boleh dilakukan tanpa bantuan medis.

Diet Fletcher

Keaslian ini diet bermuara pada satu nasihat: kunyah!

Kunyah dengan baik, selama mungkin, setiap gigitan sebelum ditelan.

Nasihat tersebut bukannya tidak berguna… sebaliknya, hanya perlu untuk tidak mempraktikkannya, pada pertemuan pertama atau makan siang bisnis, jika Anda tidak ingin terlihat seperti pemamah biak yang bodoh.