Menarik

Apa manfaat oatmeal

Ituhavermut yang kami sarankan untuk menurunkan berat badanst dianggap sebagaimakanan sehat terakhir. Di awal musim dingin di mana pilek, flu, kelelahan, dan bahkan semangat kerja yang rendah mengancam kita, kita harus bereaksi dengan memulai hari dengan baik. sarapan perbuatan penuh vitamin. Anak-anak, orang dewasa, makan dengan cerdas, makan havermut di pagi hari, untuk mengisi kembali energi Anda, melawan kelelahan, membantu Anda menurunkan berat badan, dan tetap semangat! Lupakan roti bakar mentega dan selai, yang terlalu manis dan terlalu berat untuk dicerna, temukan manfaat dari havermut sangat mudah disiapkan.

6 manfaat oatmeal

manfaat kesehatan dari oatmeal

1 - Oatmeal untuk membantu Anda menurunkan berat badan

Selaras sempurna dengan kebutuhan nutrisi dan rendah kalori, havermut di pagi hari, akan menguntungkan untuk menggantikan roti panggang Anda!

Dan karena mereka mengandung serat larut yang tinggal di perut untuk waktu yang lama, segenggam serpihan yang mengembang dalam air, jika Anda tidak suka susu, dipanaskan dan dimaniskan dengan sesendok madu, akan membuat perut Anda mual dan memberi Anda semua. energi yang Anda butuhkan sampai waktu makan siang.

2 - Oatmeal untuk menurunkan kolesterol Anda

Konsumsi rutin havermut disertai dengan penurunan 5 hingga 10% dalam LDL-kolesterol(buruk kolesterol)*.

Itugandum juga menurunkan kolesterol total.

3 - Oatmeal untuk kulit

Oatmeal memiliki efek menenangkan pada kulit yang teriritasi. Dalam kasus 'eksim, luka bakar dangkal, ruam, gigitan serangga, jerawat meradang menyebar bubur oatmeal pada kulit.

4 - Oatmeal untuk sembelit

Sangat roatmeal berserat tinggi karena itu akan meningkatkan volume feses dan melembutkannya yang akan memfasilitasi perkembangannya di usus.

5 - Oatmeal untuk mereka yang sedang tidak toleran terhadap gluten

Itugandum tidak mengandung gliadin.dll, serpihan bukan masalah bagi intoleransi gluten.

6 - oatmeal untuk mendapatkan bentuknya

Itu havermut, kaya akan karbohidrat, zat besi, kalsium dan serat, mengandung vitamin B1, vitamin E, B2 dan A dan banyak antioksidan, menurunkan kolesterol, mengatur gula darah dan karena itu baik untuk jantung.

Karena semua kebajikan ini havermut telah menjadi sereal favorit binaragawan.

Anda pikir Anda tidak punya cukup waktu di pagi hari untuk bersiap havermut ?

Anda salah !

cara memasak oatmeal

Cara menyiapkan oatmeal

Masak oatmeal di casserole

Anda hanya perlu menuangkan segenggam havermut (lebih suka yang kecil havermut organik dan tidak dipanggang) dan susu (susu oat bahkan lebih baik!) lalu masak campuran ini selama satu atau dua menit.

Masak oatmeal di dalam microwave

Lebih cepat lagi, tuangkan havermut dan sedikit air atau susu di piring atau mangkuk sup dan masukkan semuanya ke dalam microwave selama satu atau dua menit.

semangkuk oatmeal

Maniskan oatmeal

Maniskan mereka havermut dengan beberapa madu (sendok sup).

Sugar berkata lambat, itu madu miskin sukrosa tetapi sangat kaya glukosa dan fruktosa, terdiri antara lain air (kira-kira antara 15% dan 20%), garam mineral dan elemen jejak, lipid dalam jumlah kecil dan vitamin B)

Tambahkan ke oatmeal

Taburi piring Anda havermut biji labu atau biji rami, biji bunga matahari, hazelnut atau kenari.

Kacang dan biji-bijian, kaya karbohidrat dan magnesium, ideal untuk meningkatkan energi kita

Dan akhirnya Anda bisa menyelesaikan ini sarapan dengan potongan jeruk atau kiwi, kaya vitamin C (vitamin C membantu melawan infeksi dan membuat kita lebih tahan) dan dengan buah-buahan kering (kismis, buah ara atau aprikot kering)

mangkuk hijau oatmeal

Oatmeal apa yang harus dibeli

Lupakan paket sereal toko membeli kebanyakan mengandung garam, sirup glukosa-fruktosa, minyak, susu, kacang tanah, dan sering rasa mewah.

Belilah oatmeal organik untuk anak-anak Anda!