Perut buncit ? Apa yang harus dilakukan untuk kalah lemak dari perut ketika kita adalah a perempuan ? Jika Anda perutmeningkat dari tahun ke tahun menggambar, seperti pelampung, a titisan tingkat perut, pada tingkatanperut atau lebih rendah, di bawah memotong, jika Anda ingin berpisah dengan ini kulit dan ini lemak terlalu banyak, yang coba Anda sembunyikan di balik kemeja besar dan jumper XL, jika Anda menemukan terlalu banyak besar anda perut, jika menjadi lembut dan formulir lipatan,bahkan berdiri, sementara berat badan Anda cukup stabil, ada sesuatu yang harus dilakukan! Tapi apa ? Temukan 10 terbaik nasihat dan tips untukmu singkirkan dengan cepat manik-manik dari lemak di perut.
10 tips terbaik untuk kalah itu titisan dari perut.
Belly pad atau perut bengkak
Jika hanya perut Anda yang membengkak setelah makan, ini hanyalah masalah pencernaan yang bisa diatasi dengan makan lebih lambat dan makan lebih sedikit buah dan sayuran mentah.
Belly pad: lipatan bahkan saat berdiri
Duduk, memang normal memiliki lipatan di perut Anda, tetapi berdiri, ketika Anda memiliki berat badan normal, memiliki satu atau dua tonjolan besar itu mengganggu.
Banyak dokter menganggap lemak perut ini lebih berbahaya daripada bagian tubuh lainnya karena bisa memicu diabetes dan penyakit jantung.
Menghilangkan tonjolan lemak perut ituoleh karena itu suatu kebutuhan.
Tips dan saran untuk menghilangkan lemak perut
1 - Melawan sembelit
Kemalasan usus bisa jadi penyebab perut kembung.
Makan makanan kaya serat sebagai prioritas:dedak gandum, biji rami, almond, kelapa, aprikot kering, buah ara, kurma, prune, kismis, zaitun hitam, dan buah-buahan.
Konsumsi obat pencahar alami
- Air panas
Saat Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, minumlah secangkir air panas.
- Tanggal air
Sebelum tidur, tuangkan dua buah kurma di malam hari ke dalam segelas air.
Di pagi hari saat bangun tidur, hancurkan sedikit kurma lalu minum jus kaya serat ini.
- Air panas + agar-agar
Minumlah teh atau kopi panas Anda dengan menambahkan 1g bubuk agar-agar
Diamkan 2 menit dan aduk sebelum diminum
Untuk efek yang lebih kuat, naikkan ke 3g per hari.
- Pangkas air
Di malam hari, dalam mangkuk, tuangkan air mendidih ke atas 5 buah plum kering.
Biarkan meresap dan pagi hari, saring kemudian tambahkan satu sendok teh madu dan minum.
- Minyak zaitun
Sebelum sarapan, minumlah sesendok minyak zaitun.
Jika Anda tidak tahan dengan rasanya, tambahkan jus lemon.
Minyak zaitun, yang bisa Anda konsumsi selama beberapa hari, akan membantu usus besar bekerja lebih baik.
- Minyak jarak
Saat perut kosong, ambil 1 atau 2 sendok makan minyak jarak.
Minyak jarak bisa dibilang yang paling terkenal dari obat pencahar cepat bertindak.
Efeknya terasa, tergantung pada orangnya, 4 hingga 8 jam setelah konsumsi.
2 - Minum air
Minumlah 1,5 L air per hari untuk menghidrasi diri sendiri, untuk membantu pencernaan dan terutama untuk menghilangkan racun.
3 - minum teh herbal
Infus ini akan membantu Anda melawan retensi air dan mengurangi selulit di perut.
- Teh herbal cherry tail
Minumlah teh herbal cherry tail, ramuan diuretik yang sangat baik untuk melawan selulit.
Siapkan sebelumnya, lalu tuangkan ke dalam botol dan biarkan di lemari es.
- Teh herbal Orthosiphon
Minumlah, di pagi dan sore hari, semangkuk besar orthosiphon.
Tanaman ini sangat ideal jika terjadi kelebihan berat badan dan selulit.
Masukkan 10 gram daun kering dalam setengah liter air mendidih selama 15 hingga 20 menit. Saring.
- Teh hijau
Teh hijau, lebih tepatnya katekin dan kafein yang dikandungnya, membantu pencernaan, menstimulasi dan mengeringkan hati, dengan mendorong transformasi lemak yang tersimpan menjadi energi.
Dalam cangkir atau mangkuk, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan daun kering. Biarkan meresap, tutup, selama 3 menit.
Minum tiga cangkir teh hijau sehari.
Kami menjual teh hijau di toko Toutpratique
Di Boutique Toutpratique, kami juga menjual a teh pembakar lemak ideal untuk mengecilkan perut
4 - Tidur minimal 7 jam setiap malam
Ada hubungan antara kurang tidur dan kelebihan berat badan karena malam yang panjang dan nyenyak memungkinkan tubuh kita beregenerasi dan pada malam hari, kita mengeluarkan leptin, hormon yang memberi kita rasa kenyang dan berpartisipasi dalam metabolisme lemak.
Kami menjual kapsul sayuran Serenity Sleep di Toutpratique Boutique
5 - Hilangkan stres Anda
Stres, gugup, dan kecemasan sering kali menyebabkan perut bertambah berat.
Saat Anda merasakan perasaan negatif datang, lakukan latihan ini
- Kontraksikan lalu kendurkan otot Anda.
Duduk, remas otot kaki Anda sebanyak mungkin selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan.
Secara bertahap gerakkan pergelangan kaki Anda ke atas rahang, melalui perut dan jari-jari Anda, dan regangkan setiap otot lalu lepaskan.
- Bernafas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam akan membantu Anda memfokuskan kembali, mengurangi ketegangan, dan menghilangkan stres, membuat tubuh Anda terasa seperti tubuh yang sudah rileks.
Bagaimana bernafas dengan baik
Berbaring telentang dengan lengan di samping tubuh, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam, lalu buang napas dalam-dalam.
Kemudian, tarik napas perlahan sambil mengangkat kedua lengan dari lantai hingga melingkari kepala Anda.
Blokir pernapasan Anda selama beberapa detik.
Buang napas perlahan, dalam, tarik perut Anda, melalui mulut, tanpa meniup dengan keras, dengan melipat kaki di atas Anda, sementara pada saat yang sama melewati lengan di atas kepala untuk menahan lutut dengan tangan.
Waktu pernafasan harus dua kali lipat dari waktu menghirup.
Semakin lama menghembuskan napas, semakin besar relaksasi.
Tarik napas perlahan melalui hidung, sambil merilekskan tubuh dan membiarkan perut mengembang.
Kemudian rentangkan kaki Anda dan biarkan lengan Anda bersandar pada tubuh.
Bernapaslah dengan cara ini dengan tenang beberapa kali.
- Hirup minyak esensial
Minyak esensial tertentu melawan kegugupan dan meningkatkan relaksasi: minyak esensial lavender halus, minyak esensial kamomil Romawi dan minyak esensial ylang-ylang dan basil.
Tuangkan 2 tetes salah satu minyak esensial organik dan satu-satunya pada tisu dan hirup segera setelah Anda merasa cemas, gugup, atau stres.
Kami menjual minyak esensial lavender halus organik di Boutique Toutpratique
- Anda juga bisa menyiapkan campuran minyak esensial yang menenangkan yang Anda tempatkan 5 kali sehari di rongga pergelangan tangan.
Campur ½ sendok makan sebotol minyak almond manis dengan 10 tetes minyak esensial (lavender halus, minyak esensial ylang-ylang, kamomil Romawi, kemangi) secara terpisah atau campur.
Kami menjual roll-on SOS anti stres dengan 7 minyak esensial di Boutique Toutpratique
6 - Kurangi alkohol, gula dan tembakau.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, semakin banyak Anda minum, semakin banyak Anda merokok, semakin stres Anda.
Konsumsi alkohol, kopi, tembakau, dan bahkan gula membuat stres. Pada saat ini dapat memberikan sedikit semangat juang tetapi kemudian akan meningkatkan stres dan kecemasan.
Tetapi di atas semua alkohol dan gula meningkatkan berat badan.
Dengan menghentikan alkohol, mengurangi asupan makanan manis, dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik sehari-hari, Anda akan kehilangan lingkar pinggang dalam hitungan minggu.
7 - makan sehat, dapatkan vitamin
Tidak ada yang bisa menurunkan berat badan hanya dari perut dengan berdiet. Anda tidak bisa hanya menargetkan satu bagian tubuh Anda. Tetapi bila Anda memiliki perut buncit, diet seimbang yang lebih baik dengan lebih banyak vitamin dapat mengencangkan kulit Anda dengan memberikannya elastisitas.
Di sisi lain, pola makan yang tidak seimbang dapat menyumbat lambung dan usus sehingga membuat perut menjadi gemuk.
Setiap pagi
Alih-alih kopi Anda, minumlah segelas besar jus buah segar, seperti jus lemon dengan air panas dan madu.
Lemon adalah restoratif yang sangat baik.
Kemudian di siang hari
Hindari masakan industri, masakan dengan saus, daging merah, daging dingin, gorengan yang penuh minyak jenuh.
Gantilah dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau yang akan Anda bumbui dengan bumbu cincang: peterseli, chervil, tarragon, kucai, ketumbar, dll.)
Hindari keju berlemak dan asin, lebih suka yogurt yang kaya probiotik.
Dan daripada mengemil kue dan permen berlemak perut, gantilah dengan segenggam kacang, hazelnut dan kismis atau apel atau pisang yang kaya magnesium dan potasium.
Namun yang terpenting, belajarlah makan perlahan, dengan tenang, luangkan waktu untuk mengunyah setiap gigitan.
8 - Pijat perut Anda dengan minyak pelangsing
Pijat harian di perut membantu mengurangi jaringan lemak, selulit, dan memperlancar pencernaan.
Cara memijat
Sebaiknya di malam hari, setelah mandi, gunakan slimming oil selama 15 menit, pijat perut dengan kuat dan kuat, dengan gerakan kecil searah jarum jam, membentuk lingkaran kecil.
Atau gunakan metode palpate-roll.
Ini adalah pijat stimulasi yang ideal untuk mengurangi jaringan lemak.
Ini bisa sangat menyakitkan kemudian melibatkan mencubit kulit dan menggeser atau menggulungnya sedikit di antara jari-jari.
Resep minyak pijat pelangsing
Minyak pijat jeruk bali
Minyak esensial grapefruit memiliki efek mengeringkan dan melangsingkan tubuh.
resep
Dalam botol encerkan 2 sendok teh minyak esensial grapefruit dalam 100 ml minyak almond manis.
- Minyak pijat Ivy dan jeruk bali
Minyak Ivy, tidak berminyak dengan daya tembus yang kuat, sangat ideal untuk melelehkan jaringan perut yang membengkak.
resep
Dalam botol, campurkan 100 ml minyak sayur ivy dengan 40 tetes minyak esensial grapefruit + 20 tetes minyak esensial lemon dan 20 tetes minyak esensial cemara.
Kami menjual slimming oil di Boutique Toutpratique
9 - bergerak, berjalan, berenang
Hidup menetap membuat lebih mudah untuk membangun lemak perut.
Hindari duduk berjam-jam di kursi dengan posisi yang sama, dan keluarlah!
Hindari juga lari jika terjadi kulit kendur pada perut, lebih baik jalan cepat. Berjalan setiap hari selama satu jam, dengan kecepatan yang baik, mengencangkan perut sebanyak mungkin, mengencangkan otot gluteal, memposisikan bahu sedikit ke belakang, mengangkat kepala, jadi berdiri tegak, akan mengurangi lemak di perut Anda.
Dan jika bisa, latih merangkak di kolam renang, dengan sirip. Ini sangat ideal untuk membangun perut Anda secara mendalam.
10 - lakukan sit-up
Dengan membuat abs minimal 3 kali seminggu, lambat laun otot akan menggantikan lemak dan mengencangkan kulit.
Latihan untuk mencairkan lemak di perut
Pernapasan perut perut rata atau vakum.
Vakum, yang dipinjam dari yoga, adalah latihan beban berdasarkan pernapasan perut. Latihan ini, tidak diragukan lagi yang paling mudah dilakukan, akan memperkuat perut bagian dalam dan terutama otot transversal.
Bagaimana melakukan latihan ini
Berbaring telentang, kaki ditekuk atau lurus, area pinggang rata di lantai, lengan di sisi Anda.
Tarik napas melalui hidung, perlahan-lahan, sambil menggembungkan perut, lalu gunakan semua waktu Anda, buang napas untuk mengosongkan udara sepenuhnya dari paru-paru Anda, sehingga kontraksi melintang dan perut tertarik sebanyak mungkin. Ingin "menyentuh" Anda tulang belakang dengan pusar Anda.
Tahan posisi ini selama mungkin.
Bahkan saat mengeluarkan napas, teruslah menghembuskan napas sambil mengencangkan sabuk perut Anda sepenuhnya.
Pemula, lakukan 8 napas perut selama 5 detik, diselingi dengan pemulihan 5 detik, lalu tingkatkan seiring berjalannya waktu.
Dibutuhkan beberapa minggu latihan teratur, dengan kecepatan 10 menit sehari, untuk mencapai 60 detik ...
Latihan perut ini harus dilakukan dengan lancar, mengontrol pernapasan Anda, tanpa pernah menghalangi itu.
Naik
Dengan melakukan latihan plank selama 10 sampai 30 menit sehari, selama 15 hari, Anda akan meregangkan dan memperkuat otot inti otot perut, sekaligus memberi tulang punggung Anda lebih banyak menopang.
Bagaimana melakukan latihan ini
Berbaring menghadap tanah, bertumpu pada lengan yang ditekuk, dan di ujung kaki.
Kepala rileks, pandangan ke arah tanah, tanpa pernah melepaskan perut, tanpa pernah melengkung, tanpa membiarkan perut turun ke tanah atau pinggul ke atas ke arah langit-langit sambil bernapas dan menghembuskan napas panjang dan teratur, tahan posisi selama sepuluh detik .
Dari tumit hingga puncak kepala Anda, tubuh Anda harus menjadi papan yang lurus sempurna.
Melepaskan.
Terlatih dengan baik, Anda akan mampu mempertahankan posisi ini 30 detik 45 dan mengapa tidak 60 detik.
Dan mengapa tidak, kemudian, hanya mengulurkan satu tangan?
Meskipun pijat, olahraga, senam perut, nutrisi lebih baik, lemak terus membuncit di perut?
Jika Anda menemukan tonjolan ini merusak hidup Anda, solusi lain mungkin disarankan.
Mereka seringkali mahal, dan hasilnya, selain dari angkat perut, tidak menawarkan jaminan apa pun.
Solusi salon lainnya:
-Cryolipolysis
Teknik dingin ini, yang tidak diindikasikan jika terjadi kulit kendur, karena kendur ini dapat memperburuk, menjanjikan untuk mengurangi tonjolan yang membandel dalam satu sesi.
Perut -Mesh
Teknik remeshing terdiri dari fabrikasi di bawah kulit perut, dan ini tanpa anestesi, jaring berdasarkan jenis benang tensor yang berbeda, yang mungkin atau mungkin tidak dapat diserap, dan memungkinkan untuk memperbaiki kendur pada perut dan karenanya untuk kencangkan.
-Thermage
Thermage adalah perawatan medis yang menggunakan frekuensi radio.
Berkat emisi panas yang kuat di jaringan subkutan setelah beberapa bulan kulit perut, hanya jika kendur sedang, terutama tidak ada kelebihan lemak.
-Ultra suara
Teknik ultra sound memungkinkan Anda untuk kehilangan sentimeter dengan menyerang lemak, tanpa rasa sakit, tanpa bahaya, tanpa bekas dan tanpa efek samping dan ini dari sesi pertama.
Berbaring di atas meja pijat, teknisi akan mengoleskan gel konduktif ke kulit Anda sebelum menempelkan plak di area tubuh yang ingin Anda rawat.
Angkat perut
Ketika semua metode gagal, ketika diet sehat, pijat, olahraga, abs tidak cukup untuk tidak lagi memiliki lipatan yang mengganggu pada perut, abdominoplasty atau dermolipectomy pada perut dapat memberikan solusi.
Operasi rekonstruksi ini mengurangi kelebihan lemak di perut dan memperbaiki kulit yang kendur dan pemisahan otot perut, diastasis, yang berperan dalam pembesaran pinggang dan memberikan tampilan bulat pada perut.
