SEBUAH terlalu banyak ketegangan tinggi, ituhipertensi arteri, dapat menyebabkan risiko stroke, jantung, neurologis atau ginjal. Jika tidak ditangani, hal itu berisiko menjadi bahaya yang nyata. Untuk kesehatan jantung dan arteri Anda, Anda harus berjaga-jaga tegangan. Dan jika terlalu banyak tinggi, selain nasihat medis, temukan bagaimana menurunkan tekanan darah Anda secara alami dengan 10 pengobatan alamianti tegangan tinggi dan 8 tips untuk diikuti.
Gejala hipertensi
Tekanan darah tinggi, atau tekanan darah sedikit tinggi paling sering tidak memanifestasikan dirinya dengan gejala apa pun.
Tetapi terlalu banyak ketegangan dapat dimanifestasikan oleh:
- telinga berdenging
- sakit kepala
- ketidaknyamanan pernapasan
- kelelahan, disertai kantuk
- kesemutan di tangan dan kaki
- jantung berdebar
- mimisan
- gangguan penglihatan
- pusing
- darah dalam urin
Tegangan tinggi
SEBUAH tegangan terlalu tinggi berhubungan dengan tekanan darah terlalu tinggi di arteri.
Dari 20 hingga 80 tahun, ketegangan yang memuaskan, saat istirahat, harus kurang dari atau sama dengan 14 untuk maksimum dan di bawah 9 untuk minimum, yaitu 14/9.
Angka pertama mengukur tekanan jantung yang berkontraksi saat bekerja, angka kedua mengukur tekanan saat istirahat.
10 solusi alami untuk menurunkan tekanan darah Anda
Anda tidak kelebihan berat badan, Anda tidak makan terlalu banyak garam atau terlalu banyak lemak, Anda tidak merokok, Anda tidak minum alkohol, mungkin pengobatan dengan obat-obatan dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Mungkin juga Anda lelah dan stres.
Apa pun itu, selain perawatan medis atau tidak, pengobatan alami dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah Anda.
1- Bawang putih
Bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Konsumsi satu siung (4 gram) mentah per hari. Bumbui hidangan Anda dengan bawang putih atau éHancurkan satu siung bawang putih dan rendam dalam 1 gelas air semalaman. Saring di pagi hari dan minum saat perut kosong. Jus bit menurunkan tingkat tekanan darah tinggi. Minyak esensial bunga kenanga dikenal untuk membantu melawan tekanan darah tinggi. Ambil 2 tetes minyak esensial ylang-ylang yang diencerkan dengan satu sendok teh madu dua kali sehari dan biarkan meleleh di mulut, Minum 3 gelas sehari, pagi siang dan malam Tuang 1 hingga 2 sendok makan bunga hawthorn kering ke dalam secangkir air mendidih. Biarkan terendam selama 10 menit. Saring. Dalam cangkir tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan daun segar. Masukkan 1 sendok makan daun zaitun ke dalam cangkir selama 10 menit. Saring Tuang air mendidih ke atas 1 sendok makan bunga kembang sepatu. Biarkan infus tertutup selama 10 menit lalu saring. Dalam cangkir tuangkan 2 sendok teh hawthorn kering, 1 sendok teh jeruk nipis dan 1 yarrow. Biarkan terendam selama 10 menit. Saring. Sehari 2 kali, dengan campuran 1 tetes minyak lavender dan 10 tetes minyak almond manis. Ambil magnesium laut untuk menurunkan tekanan darah dan untuk serangan hipertensi. Langkah pertama dalam menurunkan tekanan darah adalah dengan memperhatikan pola makan dan mengontrol berat badan Anda. Semakin Anda kelebihan berat badan, semakin tinggi tekanan darah Anda ! Diet yang dikontrol oleh dokter Anda pasti akan berhasil. Keju, mentega, hidangan dengan saus, daging dingin, krim, kue Berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak roti, rusks, keju, daging dingin, camilan, makanan siap saji, dan air.mineral yang sangat asin. Selain itu, pastikan untuk memeriksa tabel Fakta Gizi pada paket makanan untuk mengetahui kandungan natrium atau garamnya. Jika persentase asupan harian yang tertera pada kemasan adalah 10% atau kurang, produk ini dianggap rendah garam. Oleh karena itu: Tidurlah yang nyenyak, dan di sore hari, tidurlah sebentar. Belajar bernapas perlahan dan dalam, dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah. Meditasi memiliki efek positif pada tekanan darah. Latihan olahraga teratur bermanfaat di semua tingkatan untuk kesehatan, tetapi terutama untuk menurunkan tekanan darah. Gaya hidup menetap dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Keluar, berjalan, menari, berenang, lari, mengayuh, jika hanya selama 30 menit sehari. Setiap latihan fisik di luar ruangan dianjurkan. Jalan cepat selama 70 menit sehari mungkin cukup untuk menurunkan tekanan darah Nikotin dari rokok meningkatkan tekanan darah. Dengan berhenti merokok, Anda akan segera melihat efek menguntungkan pada tekanan darah dan jantung Anda. Anda harus diikuti dan dipantau tekanan darah Anda. Dan jika tekanan darah Anda sedikit terlalu tinggi, dan dokter Anda telah mengesampingkan penyakit dan perawatan apa pun yang mungkin menyebabkannya, Anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah Anda. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah adalah dengan mengukurnya Tes tekanan darah rutin untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun sangat penting. Setelah 50 tahun, risiko hipertensi meningkat, jangan sampai diabaikan! Jangan ragu untuk bertanya kepada apoteker atau dokter Anda (jika lupa) untuk mengukur tekanan darah Anda. dan sebagai gantinya konsumsi : jintan hitam, Kunyit, jintan, kari, kemangi, juniper, jahe segar atau kering, saus daun salam, marjoram, oregano, ras el hanout, thyme ... Mereka dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol darah Bumbui hidangan Anda dengan bawang putih dan bawang bombay. Makan satu siung (4 g) mentah per hari atau 4 g bawang putih segar sebagai ekstrak bubuk kering. Bawang putih dan bawang bombay dikenal bisa mengendurkan pembuluh darah, sangat efektif menurunkan tekanan darah. Kaya kalium, pisang mengatur tekanan darah. Kakao dapat menurunkan tingkat tekanan darah tinggi. Pilih cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao. Oatmeal berfungsi menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Dan tidak kalengan. Dengan menyukai sayuran berdaun hijau yang kaya serat. Kacang polong dan buncis kering Mentah dan polos, tetapi juga dalam sup, saus atau jus. Tomat direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah. Semua sereal direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah, terutama soba dan gandum hitam. Mereka adalah bahan pembantu yang sangat baik dalam pengobatan arteriosklerosis dan hipertensi Kebanyakan makanan kaya kalsium, magnesium, dan kalium. Gunakan madu atau fruktosa untuk menggantikan gula. Fruktosa memiliki khasiat menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang menyehatkan jantung. Makarel, salmon, sarden, kaya Omega-3. Atau jika Anda tidak suka ikan, minumlah obat minyak ikan. Mereka adalah penguras iman yang sangat baik Seperti kue bebas alkohol Satu atau dua cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darahnya Alkohol, seperti licorice, dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Banyak air dan teh herbal Jika tekanan darah Anda 18/10, misalnya, dan Anda merasakan sakit di dada, di kepala, jika Anda mengalami kesulitan bernapas, jika penglihatan Anda kabur, tidak ada hal lain yang dapat Anda lakukan selain menelepon Keadaan Darurat secepatnya. mungkin!2 - Bit
3 - Minyak esensial Ylang-ylang
Infus herbal untuk melawan hipertensi
4 - Infus Hawthorn
5 - Infus blackcurrant
6 - Infus daun zaitun
7 - Infus kembang sepatu
8 - Infus Linden, dariyarrow
Pijat hipertensi
9 - Pijat punggung Anda, ulu hati dan bagian bawah kaki Anda
10 - Magnesium laut
Cara menurunkan tekanan darah: 8 tips
1 - Kontrol berat badan Anda
2 - Kurangi konsumsi Anda :
- makanan terlalu berlemak
- makanan yang terlalu asin.
- licorice
3 - cukup tidur
4 - belajar bernapas
5 - Berlatih meditasitidak
Lakukan aktivitas fisik untuk mengurangi ketegangan.
6 - bergerak
7 - Jalan
8 - berhenti merokok
Hipertensi apa yang harus dilakukan
Pantau tekanan darah Anda
Apa yang harus dimakan saat tekanan darah Anda terlalu tinggi
- Hindari hidangan yang terlalu asin dan terlalu berlemak
- Rempah-rempah dan jamu aromatik
- Artichoke
- Bawang putih dan bawang bombay
- Pisang
- Cokelat
- Oatmeal
- Sayuran dan buah-buahan segar
- Kacang-kacangan
- Tomat
- Soba ... dan sereal lainnya
- Ara, aprikot, anggur ...
- Madu atau fruktosa
- ikan gendut
- Lobak hitam dan dandelion
Hindari minum
- minuman berbahan dasar minuman keras
- terlalu banyak kopi hitam
- Lebih dari dua gelas alkohol sehari.
- Minum
Bahaya tegangan terlalu tinggi
