Menarik

Cara menurunkan tekanan darah

SEBUAH terlalu banyak ketegangan tinggi, ituhipertensi arteri, dapat menyebabkan risiko stroke, jantung, neurologis atau ginjal. Jika tidak ditangani, hal itu berisiko menjadi bahaya yang nyata. Untuk kesehatan jantung dan arteri Anda, Anda harus berjaga-jaga tegangan. Dan jika terlalu banyak tinggi, selain nasihat medis, temukan bagaimana menurunkan tekanan darah Anda secara alami dengan 10 pengobatan alamianti tegangan tinggi dan 8 tips untuk diikuti.

hipertensi

Gejala hipertensi

Tekanan darah tinggi, atau tekanan darah sedikit tinggi paling sering tidak memanifestasikan dirinya dengan gejala apa pun.

Tetapi terlalu banyak ketegangan dapat dimanifestasikan oleh:

- telinga berdenging

- sakit kepala

- ketidaknyamanan pernapasan

- kelelahan, disertai kantuk

- kesemutan di tangan dan kaki

- jantung berdebar

- mimisan

- gangguan penglihatan

- pusing

- darah dalam urin

Tegangan tinggi

SEBUAH tegangan terlalu tinggi berhubungan dengan tekanan darah terlalu tinggi di arteri.

Dari 20 hingga 80 tahun, ketegangan yang memuaskan, saat istirahat, harus kurang dari atau sama dengan 14 untuk maksimum dan di bawah 9 untuk minimum, yaitu 14/9.

Angka pertama mengukur tekanan jantung yang berkontraksi saat bekerja, angka kedua mengukur tekanan saat istirahat.

hipertensi - cara menurunkan tekanan darah

10 solusi alami untuk menurunkan tekanan darah Anda

Anda tidak kelebihan berat badan, Anda tidak makan terlalu banyak garam atau terlalu banyak lemak, Anda tidak merokok, Anda tidak minum alkohol, mungkin pengobatan dengan obat-obatan dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Mungkin juga Anda lelah dan stres.

Apa pun itu, selain perawatan medis atau tidak, pengobatan alami dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah Anda.

1- Bawang putih

Bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Konsumsi satu siung (4 gram) mentah per hari.

Bumbui hidangan Anda dengan bawang putih atau éHancurkan satu siung bawang putih dan rendam dalam 1 gelas air semalaman.

Saring di pagi hari dan minum saat perut kosong.

2 - Bit

Jus bit menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

3 - Minyak esensial Ylang-ylang

Minyak esensial bunga kenanga dikenal untuk membantu melawan tekanan darah tinggi.

Ambil 2 tetes minyak esensial ylang-ylang yang diencerkan dengan satu sendok teh madu dua kali sehari dan biarkan meleleh di mulut,

Infus herbal untuk melawan hipertensi

Minum 3 gelas sehari, pagi siang dan malam

4 - Infus Hawthorn

Tuang 1 hingga 2 sendok makan bunga hawthorn kering ke dalam secangkir air mendidih.

Biarkan terendam selama 10 menit.

Saring.

5 - Infus blackcurrant

Dalam cangkir tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan daun segar.

6 - Infus daun zaitun

Masukkan 1 sendok makan daun zaitun ke dalam cangkir selama 10 menit.

Saring

7 - Infus kembang sepatu

Tuang air mendidih ke atas 1 sendok makan bunga kembang sepatu.

Biarkan infus tertutup selama 10 menit lalu saring.

8 - Infus Linden, dariyarrow

Dalam cangkir tuangkan 2 sendok teh hawthorn kering, 1 sendok teh jeruk nipis dan 1 yarrow.

Biarkan terendam selama 10 menit.

Saring.

Pijat hipertensi

9 - Pijat punggung Anda, ulu hati dan bagian bawah kaki Anda

Sehari 2 kali, dengan campuran 1 tetes minyak lavender dan 10 tetes minyak almond manis.

10 - Magnesium laut

Ambil magnesium laut untuk menurunkan tekanan darah dan untuk serangan hipertensi.

cara menurunkan tekanan darah dengan pengobatan alami

Cara menurunkan tekanan darah: 8 tips

Langkah pertama dalam menurunkan tekanan darah adalah dengan memperhatikan pola makan dan mengontrol berat badan Anda.

1 - Kontrol berat badan Anda

Semakin Anda kelebihan berat badan, semakin tinggi tekanan darah Anda !

Diet yang dikontrol oleh dokter Anda pasti akan berhasil.

2 - Kurangi konsumsi Anda :

- makanan terlalu berlemak

Keju, mentega, hidangan dengan saus, daging dingin, krim, kue

- makanan yang terlalu asin.

Berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak roti, rusks, keju, daging dingin, camilan, makanan siap saji, dan air.mineral yang sangat asin.

Selain itu, pastikan untuk memeriksa tabel Fakta Gizi pada paket makanan untuk mengetahui kandungan natrium atau garamnya.

Jika persentase asupan harian yang tertera pada kemasan adalah 10% atau kurang, produk ini dianggap rendah garam.

- licorice

Oleh karena itu:

3 - cukup tidur

Tidurlah yang nyenyak, dan di sore hari, tidurlah sebentar.

4 - belajar bernapas

Belajar bernapas perlahan dan dalam, dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.

5 - Berlatih meditasitidak

Meditasi memiliki efek positif pada tekanan darah.

Lakukan aktivitas fisik untuk mengurangi ketegangan.

Latihan olahraga teratur bermanfaat di semua tingkatan untuk kesehatan, tetapi terutama untuk menurunkan tekanan darah.

6 - bergerak

Gaya hidup menetap dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Keluar, berjalan, menari, berenang, lari, mengayuh, jika hanya selama 30 menit sehari.

Setiap latihan fisik di luar ruangan dianjurkan.

7 - Jalan

Jalan cepat selama 70 menit sehari mungkin cukup untuk menurunkan tekanan darah

8 - berhenti merokok

Nikotin dari rokok meningkatkan tekanan darah.

Dengan berhenti merokok, Anda akan segera melihat efek menguntungkan pada tekanan darah dan jantung Anda.

bagaimana menurunkan tekanan darah

Hipertensi apa yang harus dilakukan

Anda harus diikuti dan dipantau tekanan darah Anda.

Dan jika tekanan darah Anda sedikit terlalu tinggi, dan dokter Anda telah mengesampingkan penyakit dan perawatan apa pun yang mungkin menyebabkannya, Anda mungkin dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Pantau tekanan darah Anda

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah adalah dengan mengukurnya

Tes tekanan darah rutin untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun sangat penting.

Setelah 50 tahun, risiko hipertensi meningkat, jangan sampai diabaikan!

Jangan ragu untuk bertanya kepada apoteker atau dokter Anda (jika lupa) untuk mengukur tekanan darah Anda.

Apa yang harus dimakan saat tekanan darah Anda terlalu tinggi

- Hindari hidangan yang terlalu asin dan terlalu berlemak

dan sebagai gantinya konsumsi :

- Rempah-rempah dan jamu aromatik

jintan hitam, Kunyit, jintan, kari, kemangi, juniper, jahe segar atau kering, saus daun salam, marjoram, oregano, ras el hanout, thyme ...

- Artichoke

Mereka dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol darah

- Bawang putih dan bawang bombay

Bumbui hidangan Anda dengan bawang putih dan bawang bombay.

Makan satu siung (4 g) mentah per hari atau 4 g bawang putih segar sebagai ekstrak bubuk kering.

Bawang putih dan bawang bombay dikenal bisa mengendurkan pembuluh darah, sangat efektif menurunkan tekanan darah.

- Pisang

Kaya kalium, pisang mengatur tekanan darah.

- Cokelat

Kakao dapat menurunkan tingkat tekanan darah tinggi. Pilih cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao.

- Oatmeal

Oatmeal berfungsi menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.

- Sayuran dan buah-buahan segar

Dan tidak kalengan. Dengan menyukai sayuran berdaun hijau yang kaya serat.

- Kacang-kacangan

Kacang polong dan buncis kering

- Tomat

Mentah dan polos, tetapi juga dalam sup, saus atau jus. Tomat direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah.

- Soba ... dan sereal lainnya

Semua sereal direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah, terutama soba dan gandum hitam.

Mereka adalah bahan pembantu yang sangat baik dalam pengobatan arteriosklerosis dan hipertensi

- Ara, aprikot, anggur ...

Kebanyakan makanan kaya kalsium, magnesium, dan kalium.

- Madu atau fruktosa

Gunakan madu atau fruktosa untuk menggantikan gula.

Fruktosa memiliki khasiat menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang menyehatkan jantung.

- ikan gendut

Makarel, salmon, sarden, kaya Omega-3.

Atau jika Anda tidak suka ikan, minumlah obat minyak ikan.

- Lobak hitam dan dandelion

Mereka adalah penguras iman yang sangat baik

Hindari minum

- minuman berbahan dasar minuman keras

Seperti kue bebas alkohol

- terlalu banyak kopi hitam

Satu atau dua cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darahnya

- Lebih dari dua gelas alkohol sehari.

Alkohol, seperti licorice, dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

- Minum

Banyak air dan teh herbal

Bahaya tegangan terlalu tinggi

Jika tekanan darah Anda 18/10, misalnya, dan Anda merasakan sakit di dada, di kepala, jika Anda mengalami kesulitan bernapas, jika penglihatan Anda kabur, tidak ada hal lain yang dapat Anda lakukan selain menelepon Keadaan Darurat secepatnya. mungkin!

Copyright id.caroleparrish.com 2022