Apa manfaat dan bahaya buah alpukat

Apakah kamu tahu itu makan alpukat, meskipun sangat bergizi, Anda dapat melakukannya menurunkan berat badan ? Tapi itu bukan satu-satunya keuntungan, itupengacara, ini buah enak, merupakan sumber yang beragam manfaat. Temukan manfaat buah alpukat untuknya kesehatan dan resep daripengacara : guacamole, smoothie, salad dan lainnya resep berdasarkanpengacara, sama seperti sederhana, cepat dan mudah dilakukan.

Manfaat buah alpukat

Makan alpukat

Alpukat tanpa lubang memiliki berat sekitar 150 g.

Jelas ada yang lebih berat dan ada yang lebih ringan, semuanya tergantung dari mana asalnya.

Alpukat yang sehat

Alpukat kaya akan:

- Serat

(6,7 g serat per 100 g daging)

Diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar dan dapat membantu memuaskan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

- Antioksidan

Antioksidan yang fungsinya menangkal efek radikal bebas.

Jika tubuh gagal menetralkan efek radikal bebas, dapat terjadi penuaan dini, degenerasi dan penyakit serius, maka manfaat makan makanan yang kaya antioksidan

- Vitamin B1 (Tiamin)

- Vitamin B2 (Riboflavin)

- Vitamin B3 (Niacin)

- Vitamin B5 (asam pantotenat)

- Vitamin B6 (piridoxine)

- Vitamin B9 (Folat) -

- Vitamin C.

- Vitamin E.

- tembaga

- Setrika

- Magnesium

- Mangan

- Fosfor

- Kalium

- Seng

Nilai gizi buah alpukat:

Kalori: 361

Karbohidrat: 2.1 g

Lemak: 37

Protein: 4,7 g

Tetapi jika alpukat berlemak, lipid yang dikandungnya adalah lemak "baik" untuk kesehatan jantung dan, yang terpenting, sangat kaya akan lemak.

vitamin, mineral dan serat makanan.

10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Oleh karena itu, alpukat adalah makanan super yang dapat:

1- Bantuan untuk menurunkan berat badan.

Serat larut memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh Anda, membantu kita merasa kenyang dan membantu menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

Apakah kamu sedang diet?

Makan setengah buah alpukat dengan perasan jus lemon setiap hari, tanpa menambahkan apapun.

2 - Melawan sembelit

Karena kaya akan serat makanan, alpukat dapat membantu mengatasi sembelit sementara.

3 - Melawan kolesterol jahat.

Makan alpukat terbukti menurunkan LDL, kolesterol jahat, sekaligus menjaga kolesterol baik.

4 - Menstabilkan gula darah.

Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat,

Alpukat memperlambat pencernaan dan membantu menjaga gula darah agar tidak melonjak secara tiba-tiba setelah makan dan bahkan menstabilkan gula darah.

5 - Jaga kesehatan jantung kita

LAsupan folat alpukat yang tinggi dapat membantu mencegah risiko serangan jantung dan penyakit jantung.

6 - Memfasilitasi penyembuhan

Alpukat memiliki efek penyembuhan pada gusi dan kulit.

7 - Melihat lebih baik

Karena alpukat kaya akan lutein, zat karotenoid ini membantu menjaga kesehatan penglihatan kita dan bahkan melawan degenerasi makula terkait usia, AMD.

8 - Menenangkan periode menyakitkan

Berkat vitamin E dan lemak tak jenuh yang dikandungnya alpukat bisa meredakan nyeri haid.

Manfaat buah alpukat untuk kecantikannya

9 - Mempercantik kulit

Masker kulit kering

Menggunakan blender, buat krim alpukat matang. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun.

Lalu oleskan seperempat jam pada wajah

10 - Rawat rambut kering

- Masker rambut kering

Sebelum keramas, atau setelah tetapi hanya di ujungnya, oleskan campuran alpukat krim yang dikurangi dengan sedikit minyak zaitun.

Kesalahan pengacara

Alpukat tinggi kalori

Meskipun alpukat menyehatkan, dimakan dalam jumlah banyak, alpukat membuat Anda gemuk.

Karena tinggi kalori, sekitar 322 kalori, sebaiknya jangan berlebihan.

Mengkonsumsi 2 hingga 3 buah alpukat per minggu sudah cukup.

Membuka pengacara bisa berbahaya

Terutama saat mencoba menghilangkan inti alpukat dengan pisau, kecelakaan dapat terjadi.

Dan sedemikian rupa sehingga Asosiasi Inggris untuk Bedah Rekonstruksi dan Estetika, dihadapkan dengan jumlah tangan yang terluka parah, telah memberi tahu opini publik.

Hindari kecelakaan, lupakan pisaunya, gunakan sendok!

Pilih pengacara

Jangan membeli alpukat di depan, terlalu hijau tapi warnanya antara hijau dan hitam dan hijau.