Menarik

Apa manfaat dan bahaya buah alpukat

Apakah kamu tahu itu makan alpukat, meskipun sangat bergizi, Anda dapat melakukannya menurunkan berat badan ? Tapi itu bukan satu-satunya keuntungan, itupengacara, ini buah enak, merupakan sumber yang beragam manfaat. Temukan manfaat buah alpukat untuknya kesehatan dan resep daripengacara : guacamole, smoothie, salad dan lainnya resep berdasarkanpengacara, sama seperti sederhana, cepat dan mudah dilakukan.

Manfaat buah alpukat

manfaat alpukat

Makan alpukat

Alpukat tanpa lubang memiliki berat sekitar 150 g.

Jelas ada yang lebih berat dan ada yang lebih ringan, semuanya tergantung dari mana asalnya.

Alpukat yang sehat

Alpukat kaya akan:

- Serat

(6,7 g serat per 100 g daging)

Diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar dan dapat membantu memuaskan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

- Antioksidan

Antioksidan yang fungsinya menangkal efek radikal bebas.

Jika tubuh gagal menetralkan efek radikal bebas, dapat terjadi penuaan dini, degenerasi dan penyakit serius, maka manfaat makan makanan yang kaya antioksidan

- Vitamin B1 (Tiamin)

- Vitamin B2 (Riboflavin)

- Vitamin B3 (Niacin)

- Vitamin B5 (asam pantotenat)

- Vitamin B6 (piridoxine)

- Vitamin B9 (Folat) -

- Vitamin C.

- Vitamin E.

- tembaga

- Setrika

- Magnesium

- Mangan

- Fosfor

- Kalium

- Seng

Nilai gizi buah alpukat:

Kalori: 361

Karbohidrat: 2.1 g

Lemak: 37

Protein: 4,7 g

Tetapi jika alpukat berlemak, lipid yang dikandungnya adalah lemak "baik" untuk kesehatan jantung dan, yang terpenting, sangat kaya akan lemak.

vitamin, mineral dan serat makanan.

Manfaat Kesehatan Advokat

10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Oleh karena itu, alpukat adalah makanan super yang dapat:

1- Bantuan untuk menurunkan berat badan.

Serat larut memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh Anda, membantu kita merasa kenyang dan membantu menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

Apakah kamu sedang diet?

Makan setengah buah alpukat dengan perasan jus lemon setiap hari, tanpa menambahkan apapun.

2 - Melawan sembelit

Karena kaya akan serat makanan, alpukat dapat membantu mengatasi sembelit sementara.

3 - Melawan kolesterol jahat.

Makan alpukat terbukti menurunkan LDL, kolesterol jahat, sekaligus menjaga kolesterol baik.

4 - Menstabilkan gula darah.

Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat,

Alpukat memperlambat pencernaan dan membantu menjaga gula darah agar tidak melonjak secara tiba-tiba setelah makan dan bahkan menstabilkan gula darah.

5 - Jaga kesehatan jantung kita

LAsupan folat alpukat yang tinggi dapat membantu mencegah risiko serangan jantung dan penyakit jantung.

6 - Memfasilitasi penyembuhan

Alpukat memiliki efek penyembuhan pada gusi dan kulit.

7 - Melihat lebih baik

Karena alpukat kaya akan lutein, zat karotenoid ini membantu menjaga kesehatan penglihatan kita dan bahkan melawan degenerasi makula terkait usia, AMD.

8 - Menenangkan periode menyakitkan

Berkat vitamin E dan lemak tak jenuh yang dikandungnya alpukat bisa meredakan nyeri haid.

menganjurkan kecantikan

Manfaat buah alpukat untuk kecantikannya

9 - Mempercantik kulit

Masker kulit kering

Menggunakan blender, buat krim alpukat matang. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun.

Lalu oleskan seperempat jam pada wajah

10 - Rawat rambut kering

- Masker rambut kering

Sebelum keramas, atau setelah tetapi hanya di ujungnya, oleskan campuran alpukat krim yang dikurangi dengan sedikit minyak zaitun.

Kesalahan pengacara

Alpukat tinggi kalori

Meskipun alpukat menyehatkan, dimakan dalam jumlah banyak, alpukat membuat Anda gemuk.

Karena tinggi kalori, sekitar 322 kalori, sebaiknya jangan berlebihan.

Mengkonsumsi 2 hingga 3 buah alpukat per minggu sudah cukup.

Membuka pengacara bisa berbahaya

Terutama saat mencoba menghilangkan inti alpukat dengan pisau, kecelakaan dapat terjadi.

Dan sedemikian rupa sehingga Asosiasi Inggris untuk Bedah Rekonstruksi dan Estetika, dihadapkan dengan jumlah tangan yang terluka parah, telah memberi tahu opini publik.

Hindari kecelakaan, lupakan pisaunya, gunakan sendok!

Pilih pengacara

Jangan membeli alpukat di depan, terlalu hijau tapi warnanya antara hijau dan hitam dan hijau.

Dengan menyentuh alpukat, bukan dengan memasukkan jari Anda tetapi dengan memegangnya di tangan Anda, konsistensinya akan seperti melon, tetapi sedikit empuk.

resep alpukat

Makan buah alpukat baik untuk kesehatan Anda

Guacamole alpukat

Untuk membuat guacamole, cukup haluskan satu atau lebih alpukat dengan garam.

Tapi untuk menambah rasa kami menambahkan: tomat, bawang, ketumbar, jeruk nipis dan cabai.

Resep Guacamole

Untuk 4 orang

4 buah alpukat

2 tomat sedang

2 bawang bombay kecil

1 buah cabai

½ ikat ketumbar

1 buah jeruk nipis

Persiapan

Potong dadu kecil sekitar 1 cm tomat dan bawang

Potong cabai kecil segar

Potong sedikit ketumbar

Dalam mangkuk salad atau mangkuk besar, haluskan alpukat dengan garpu, agar empuk.

Tambahkan tomat, bawang bombay, cabai dan ketumbar.

Tuang air jeruk nipis.

Aduk tanpa terlalu menghaluskan sediaan.

Sajikan sangat dingin dengan keripik tortilla.

alpukat untuk menurunkan berat badan

- Alpukat dengan udang

Ini adalah salad yang segar dan lezat.

Resep salad udang alpukat

Untuk 4 orang

2 buah alpukat yang sangat matang

100 g udang masak

2 sendok makan keju cottage

1 sdm pasta tomat

100 g mangga, nanas atau pepaya

1 sendok makan daun ketumbar cincang

1 buah bawang bombay ukuran kecil

1 selada

Persiapan

Potong halus bawang bombay dan daun ketumbar.

Potong mangga atau pepaya menjadi kubus.

Siapkan saus dengan mencampurkan keju cottage dan pasta tomat.

Potong avokad menjadi dua, lalu buang bijinya, dan dengan satu sendok makan buang dagingnya.

Dalam mangkuk salad tuangkan bawang bombay, potongan alpukat, buah, udang matang dan campur dengan saus.

Tuang ke dalam mangkuk salad yang indah, atau cangkir yang dilapisi dengan daun selada.

Hiasi dengan ketumbar cincang.

Menyajikan.

Tidak ada udang?

Gantilah dengan tuna, surimi, sisa ikan.

alpukat sehat

- Alpukat di tabbouleh

Resep alpukat tabbouleh

2 buah alpukat

450 g semolina couscous berbiji sedang

2 tomat keras dan sedang

1 buah ketimun

1 buah bawang bombay

Jus dari 2 buah lemon

20 cl minyak zaitun

1 ikat daun mint

1 ikat daun ketumbar

1 ikat daun peterseli pipih

Persiapan

Potong bawang bombay, mint, ketumbar dan kuntum daun peterseli.

Potong dadu kecil: alpukat, tomat, mentimun.

Tuang semolina ke dalam mangkuk.

Aduk dengan jus lemon, minyak zaitun, daun mint, peterseli, bawang.

Tambahkan alpukat, tomat, mentimun.

Campur dengan semolina.

Dinginkan setidaknya selama 5 jam.

resep alpukat

- Alpukat dengan buah-buahan

Resep salad alpukat

3 buah alpukat

1 buah jeruk bali

1 buah pepaya

200 g salad arugula (opsional)

1 buah bawang merah

1 kucai

Jus setengah lemon

Minyak zaitun

Garam dan merica

Persiapan

Potong daun bawang

Potong bawang bombay, pepaya menjadi irisan.

Iris jeruk bali, simpan sarinya.

Potong alpukat

Taburi buah dengan jus grapefruit, minyak zaitun dan jus lemon.

Garam, merica, taburi kucai.

Campuran.

Hiasi atau tidak piring arugula.

jus alpukat- Jus alpukat

Resep smoothie alpukat

Untuk satu orang

1 buah alpukat

Jus setengah lemon

1 sendok makan gula pasir

2 sendok makan susu kental manis

2 sendok makan es serut

10 cl susu

Persiapan

Potong avokad menjadi dua bagian, buang bijinya, buang dagingnya dengan satu sendok makan, lalu tuang ke dalam mangkuk blender.

Tambahkan jus lemon, gula, susu kental manis.

Campur semuanya.

Tuang ke dalam gelas.

Tambahkan es serut atau tidak.

Copyright id.caroleparrish.com 2021