SEBUAH sirkulasi yang buruk darah dapat disukai oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, panas, memakai sepatu atau boots yang terlalu sempit, bepergian dengan pesawat, duduk dalam waktu lama, tetapi juga dengan a kolesterol terlalu tinggi, rendahnya konsumsi makanan kaya serat, terlalu banyak konsumsi makanan asin, hidrasi terlalu buruk dan juga seiring bertambahnya usia ... sirkulasi darah bisa memburuk seiring bertambahnya usia. Menemukan bagaimana meningkatkan -nya peredaran darah.
Sirkulasi darah yang buruk
Bagaimana meningkatkan sirkulasi darah
- Angkat kakimu
Berbaring beberapa kali sehari, angkat kaki Anda. Faktaangkat kakinya membantu aliran darah lebih mudah.
- Stoking kompresi
Jika tungkai dan kaki bengkak, kenakan stoking kompresi atau kompresi.
Sulit dipakai, menyengat kulit, namun sebenarnya mengompres kaki untuk mengeluarkan darah dan getah bening.
Dalam beberapa jam kaki Anda akan mengempis.
Kenakan terutama jika Anda harus berdiri dalam waktu lama atau duduk dalam posisi yang sama, stoking kompresi mencegah edema dan menghindari sakit kaki.
Pijat
2 hingga 3 kali sehari, pijat kaki, jentikkan kaki ke bawah dan tekan lebih keras saat naik, untuk merangsang aliran darah ke jantung.
- Pijat kaki dengan a krim
Pijat kaki dengan krim witch hazel atau gel segar mint yang Anda dinginkan di lemari es
- Pijat kaki dengan aminyak pijat
resep
Dalam 50ml minyak arnica, tambahkan 20 tetes minyak esensial cypress, 10 tetes minyak esensial peppermint, 20 tetes minyak esensial clary sage.
- Pijat kaki dengan maserasi mint
resep
Dalam stoples yang tertutup rapat, biarkan selama 8 hari, segenggam daun mint segar, dicuci, dan dikeringkan di mana Anda akan menuangkan tiga sendok makan minyak zaitun.
Aduk sesering mungkin.
Pada hari ke 9, saring kemudian pijatkaki s dengan persiapan.
- Pijat kaki dengan minyak esensial cemara
Minyak esensial Cypress menghilangkan kaki yang berat.
Tambahkan 10 tetes minyak ini ke almond manis atau minyak kemiri.
- Jet air dingin
Hindari mandi air panas, hammam, dan sauna yang meningkatkan pelebaran pembuluh darah.
SDi sore dan pagi hari, mandikan kaki Anda selama 20 menit, naikkan kaki Anda ke atas paha.
- Jet air dingin, jet air panas
Selama seperempat jam berlatih mandi Skotlandia, artinya semburan air dingin bergantian dengan semburan air panas, di kaki dan kakinya.
Mandi kaki
- Mandi kaki jahe
Rendam kaki Anda di baskom berisi air hangat yang dicampur dengan jahe tumbuk.
- Mandi kaki berangan kuda, bunga millefeuille, anggur merah
Dalam panci besar, didihkan 2 liter air dingin selama 20 menit dengan 50 g bunga yarrow, 100 g daun anggur merah, 200 g kulit pohon berangan kuda.
Dinginkan. Saring.
Jalankan mandi suam-suam kuku di bak mandi, tambahkan infus ke air.
Duduklah di tepi bak mandi sehingga Anda hanya bisa memandikan kaki Anda.
Mandikan kaki Anda setiap hari selama 15 menit, selama 15 hari.
- Mandi kaki dengan sage dan tanaman merambat merah
resep
Masukkan segenggam daun sage dan sulur merah lainnya ke dalam 2 liter air mendidih. Biarkan terendam selama 10 menit.
Dinginkan.
Saring.
Jalankan mandi suam-suam kuku kecil di bak mandi, tambahkan infus ke air.
Duduklah di tepi bak mandi sehingga Anda hanya bisa memandikan kaki Anda.
Mandikan kaki Anda setiap hari selama 15 menit, selama 15 hari.
- Minum air
Minumlah setidaknya 1,5 liter air mineral.
Minumlah teh herbal
- Infus ginkgo biloba
Ginkgo Biloba mengencerkan darah dan memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.
resep
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 5 g daun ginkgo kering.
Biarkan terendam selama 10 menit. Saring.
- Teh herbal anggur merah
Anggur merah, obat untuk kaki yang berat, mengurangi kekurangan vena.
Kami menjual anggur merah untuk infus dan rebusan di Boutique Toutpratique.
Resep infus anggur merah
Dalam cangkir tuangkan air mendidih di atas satu sendok teh daun kering
Biarkan terendam selama 10 menit. Saring.
Minum di sela waktu makan
Resep rebusan anggur merah
Dalam panci, didihkan 1 liter air dan segenggam daun anggur merah selama 3 menit.
Biarkan meresap selama 5 menit.
Saring.
Atau ambil suplemen makanan anggur merah dalam kapsul.
- Teh cemara
Dalam panci, didihkan 1 liter air untuk setiap 30 g kerucut segar yang dihancurkan. Biarkan terendam selama 10 menit. Saring.
Minum secangkir pagi, siang dan malam sebelum makanpemanis mungkin dengan madu.
- Teh Tukang Daging Berduri
Dalam panci, didihkan 1 liter air untuk 40 g rimpang yang dihancurkan. Biarkan terendam selama 10 menit.
Saring.
Minum 2 gelas sehari.
- Teh herbal Witch hazel
Dalam panci, didihkan 1 liter air10 gram daun witch hazel kering
Biarkan meresap selama 15 menit. Saring.
Minum 3 kali sehari di antara waktu makan.
- Teh herbal blueberry
Dalam panci, didihkan 1 liter air10 gram bilberry
Biarkan meresap selama 15 menit.
Saring
Tingkatkan sirkulasi darah Anda dengan mengubah pola makan Anda
Dalam diet Anda, nikmatilah:
- Makanan kaya antioksidan
Mereka adalah pelindung dinding vena
- Makanan kaya serat
- Makanan kaya vitamin E. :
margarin, bunga matahari, kemiri atau minyak lobak
- Sereal
Roti gandum, pasta gandum, barley, beras merah, gandum hitam, millet, oat, jagung, soba
- Sayuran yang dimasak atau mentah
sup, sup, kaldu sayuran
- Buah kering
Anggur, aprikot, kenari, almond, hazelnut, kacang tanah, buah ara, kurma, anggur, pisang kering, prune, aprikot, zaitun hitam
Biji bunga matahari
- Bibit gandum
- Makanan kaya vitamin C.
Blackcurrant, paprika, buah jeruk, buah merah
- Makanan kaya selenium
Keju susu domba, kuning telur, jamur kancing, monkfish, tuna.
- Protein hewani
daging, ikan dan telur (sedikit kurang dari1 gram protein per kilogram berat).
- Protein nabati
Sayuran kering.
- Bawang putih
Bawang putih bekerja pada aliran darah, hipertensi arteri dan melawan risiko flebitis.
- Cabe rawit
Cabai rawit merah karena merangsang sistem kardiovaskular, membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol secara drastis.
- Minyak sayur
Lebih disukai zaitun dan rapeseed, diperoleh dengan pemerasan dingin sederhana
Makanan lain yang direkomendasikan
Buah jeruk, terutama lemon
Pengacara
Pisang
Seledri
Cokelat
bayam
Buah musiman
Buah kering:
Susu skim
Telur
Ikan
Kentang
Kedelai
Hindari makan:
- Makanan yang terlalu asin
Garam meningkatkan retensi air
- Gorengan
- Makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis.
- Makanan "Spons" yang menahan air
Toko makanan
roti putih
Ikan asap
Keju yang sudah dimasak
Pizza
Makanan siap industri
Hidangan dengan saus
Kue makanan pembuka
- Hindari minum
Terlalu banyak alkohol, kopi atau teh.
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah
- Duduk di kursi
Punggung tegak dan kaki kencang.
Angkat ujung jari kaki Anda ke atas dan tekuk.
Ulangi latihan ini dengan cukup cepat 20 kali berturut-turut.
Istirahat lalu mulai lagi.
- Berdiri
Letakkan handuk atau tisu dapur di bawah kaki Anda dan coba angkat dengan jari-jari kaki Anda.
- Berbaring telentang
Angkat merekakaki secara vertikal, sejauh mungkin, dan gambar lingkaran kecil dengan ujung jari Anda.
Mulailah dengan 4 set dengan 15 gerakan.
Istirahat selama 20 detik.
Ulangi dengan menambah jumlah set secara bertahap
- Berbaring telentang
Selama 20 hingga 30 detik, kayuh sambil melatih gerakan fleksi dan ekstensi pergelangan kaki.
Istirahat selama 20 detik.
Mulailah dari awal.
Melawan sirkulasi yang buruk
Di kantor
Istirahat, regangkan kaki, jalan sebentar, dan jangan menyilangkan kaki saat bekerja.
Di pesawat
- Kenakan kaus kaki atau stoking kompresi segera setelah Anda lepas landas
- Jalan-jalan secara teratur
- Lakukan gerakan rotasi pada kaki
- Hindari minum pil tidur untuk tidur dan bergerak.
- Jalan
Tingkatkan sistem vena malas Anda dengan berjalan kaki. Saat Anda berjalan, otot-otot kaki dan tungkai mengedarkan darah ke tubuh bagian atas.
- Berenang
Berenang, seperti berjalan, memungkinkan darah naik ke bagian atas tubuh.
- Drainase limfatik
Seorang fisioterapis dapat membantu sirkulasi darah Anda dengan melakukan drainase limfatik.
Peringatan
Hindari mengonsumsi diuretik
Sangat efektif, namun bisa merusak ginjal dan bahkan dapat menyebabkan serangan jantung.
Berhenti merokok
Merokok menyebabkan penyakit peredaran darah yang serius dan dapat meningkat pesat tekanan arteri.
Berhati-hatilah jika Anda meminum pil
Meminum pil KB bersamaan dengan merokok ringan dapat menyebabkan masalah peredaran darah berulang dan permanen.
Tanda sirkulasi darah yang buruk
SEBUAH sirkulasi vena yang buruk memanifestasikan dirinya pada tingkat tangan atau beberapa kaki dan kaki, yang mana berat, bengkak dan nyeri.
Terkadang kesemutan di kaki membuat berdiri tidak nyaman.
Tidak diragukan lagi, katup yang mengarahkan darah ke tubuh bagian atas melemah. Ini menjadi menyakitkan bagi tubuh untuk menarik darah ke bagian atas tubuh lagi dan lagi.
Kaki bengkak: waspadalah terhadap bahaya!
SEBUAH suplai darah yang buruk dapat menyebabkan penyakit serius.
Jika memiliki kaki bengkak mungkin disebabkan oleh gangguan sirkulasi ringan, tetapi pembengkakan kaki yang terus-menerus, pembengkakan pada pergelangan kaki atau lutut mungkin menjadi penyebabnya. gejala masalah yang lebih mengkhawatirkan: flebitis, sirosis hati, ginjal atau masalah jantung.
Oleh karena itu perlu dilakukan konsultasi.