Menarik

Lawan kelelahan: 17 tips alami untuk mendapatkan kembali vitalitas Anda

Anda merasakan lelah? Tanpa sebab yang jelas, Anda merasa tidak dicetak, dengan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan Anda atau melakukan aktivitas sehari-hari. Anda kurang tidur dan bangun di pagi hari lebih sulit setiap hari. Anda menyeret diri sendiri. Pada siang hari refleks Anda melambat dan migrain, nyeri otot, merusak hidupmu. Dan terutama jika Anda merasa file kelelahan permanen kita harus bertindak! Menemukan 17 pengobatan anti-kelelahan alami.

melawan kelelahan

Lawan kelelahan dan hentikan perasaan lelah

Stres dan kelelahan bisa pergi bersama dan menuntunmu depresi.

Jika Anda hanya memiliki kata-kata ini di mulut Anda; Saya sangat lelah, itu harus ditanggapi dengan serius!

Penyebab Anda lelah Bisa multipel pola makan yang tidak seimbang, masalah psikologis, kehidupan, pekerjaan tetapi juga segala macam penyakit.

Jika keadaan ini lelah telah berlangsung berbulan-bulan tanpa perbaikan apapun, waspadalah!

Kelelahan intense dan kronis mungkin sesuai dengan sinyal alarm yang harus diperhatikan.

teh jahe

Minumlah minuman anti lelah

1- Teh jahe

Cara membuat teh jahe

Untuk secangkir teh herbal:

Potong 5 irisan tipis jahe yang sudah dikupas dengan pisau, atau parut jahe dan tuangkan air mendidih ke atasnya.

Biarkan terendam selama sekitar sepuluh menit.

Semakin lama Anda membiarkannya terendam, sisi jahe yang "pedas" akan semakin menonjol.

Minum 3 kali sehari.

Saring (jika tidak teh herbal akan terasa terlalu kuat).

Manis atau tidak dengan madu, sesaat sebelum diminum.

Dimungkinkan untuk menyiapkan infus jahe sepanjang hari (tidak lebih dari 4 cangkir per hari) asalkan disaring, kemudian dituangkan, cukup mendidih dalam termos.

2 - Infus lemon

Potong-potong lemon yang tidak diolah, dicuci sebelumnya. Tuang di atas satu liter air mendidih. Biarkan terendam lalu tambahkan satu sendok makan madu.

4 - jus lemon

Kaya vitamin C, jus lemon akan memberi Anda dorongan.

3 - Jus lobak hitam

Kupas lobak hitam, bilas, potong kecil-kecil lalu tuangkan ke dalam juicer.

Tambahkan sedikit air mineral jika Anda merasa rasanya terlalu kuat, jangan minum lebih dari 100ml per hari.

Idealnya, ambil satu sendok makan jus Lobak hitam, dari 2 hingga 6 kali sehari.

Jus ini dapat disimpan di lemari es, tetapi tidak lebih dari 3 hari.

5 - Eggnog

Eggnog adalah minuman lembut yang dibuat dengan susu, gula, dan telur. Yang terpenting adalah memilih telur segar (jika mungkin organik) dan susu murni.

Anda dapat menambahkan minuman musim dingin ini baik air bunga jeruk atau alkohol (rum, wiski, brendi atau cognac) lalu membumbui dengan kayu manis, bubuk cokelat atau sedikit pala parut.

6 - Cuka sari apel

Kelelahan Anda tidak akan teratasi dengan cuka sari apel, tetapi dalam dosis harian kecil yang teratur, ini akan memberi Anda kesejahteraan tertentu, dan ini dengan cepat, dalam beberapa hari.

Untuk melawan kelelahan, gunakan minyak esensial

7 - Hminyak esensial serai

Serai menyegarkan pikiran dan juga tubuh.

Pijat punggung Anda di sepanjang tulang belakang dengan 4 tetes minyak esensial serai yang diencerkan dengan minyak almond manis.

8 - Minyak esensial sage

Minyak esensial sage meredakan ketegangan saraf

Gunakan diencerkan di bak mandi, diencerkan dengan minyak sayur untuk pijat atau gesekan.

9 - Minyak esensial Ylang-ylang

Selain melawan kelelahan, minyak esensial ylang-ylang terutama digunakan untuk bersantai.

Bertindak melawan stres atau bahkan insomnia.

Gunakan tip anti kelelahan

10 - Sikat telapak tangan Anda

Dengan menggosok telapak tangan secara kuat dengan sikat kuku, adrenalin akan menyebar ke dalam tubuh Anda, akan memberi Anda a dorongan langsung.

11 - Ambil obat ringan!

Cahaya adalah penangkal alami terhadap kecemasan dan kelelahan.

Di musim dingin, segera setelah Anda merasa sedikit lelah, Anda harus menyalakan rumah dalam jumlah yang banyak dan menyalakan lilin

12 - Melawan kelelahan, mandi

Benamkan diri Anda dalam pemandian air panas di mana Anda akan menuangkan 2 hingga 3 kilogram garam laut.

Untuk melawan kelelahan, konsumsi suplemen makanan

13 - Magnesium, serbuk sari, royal jelly, ginseng

Naturopaths menyarankan untuk melakukan pengobatan magnesium, antistress par excellence, serbuk sari bunga, penyeimbangan kembali yang luar biasa dan pembangkit kesehatan serta pengobatan alternatif dari royal jelly dan ginseng.

Dosis harus didiskusikan dengan dokter atau apoteker Anda.

Makan yang sehat

14 - Makan makanan yang kaya vitamin C.

Makanan yang paling banyak mengandung vitamin C

Per 100 gram

Acerola = 745 mg

Rosehip berry = 1250 mg

Cabai merah mentah = 370 mg

Blackcurrant, jambu biji, peterseli segar = 200 mg

Cabai merah mentah = 160mg

Lobak hitam mentah, paprika hijau mentah, cabai merah matang = 100-150 mg

Kiwi, paprika hijau matang = 70-100mg

Selada air, daun bawang segar, stroberi = 60-70mg

Strawberry, jeruk, leci segar, selada air = 55 mg

Kembang kol mentah, kubis merah mentah, kubis Brussel matang, brokoli matang, lemon = 50-60mg

Makanan lain yang kaya vitamin C:

VITAMIN

15 - Makan makanan yang seimbang

- biji-bijian dengan preferensi untuk millet

- sayuran segar, terutama wortel, seledri dan kubis, ditemani bawang putih, bawang bombay dan peterseli.

- buah segar dengan preferensi untuk aprikot, plum, kiwi dan anggur musiman, serta apel

- almond, hazelnut, dan buah-buahan kering

- unggas, sosis darah, hati anak sapi, bukan steak.

- krustasea

- ikan: hake, salmon, cod.

Untuk melawan kelelahan, makanlah makanan ringan

16 - Hindari makanan berat dan berlemak

Mereka akan membuat kelelahan Anda semakin parah.

Untuk waktu menyerah

- gorengan

- piring industri

- hidangan dalam saus.

- burger dan pizza

- kue kering

Melawan kelelahan bergerak dan keluar

17 - Meskipun Anda lelah, keluarlah dari rumah dan berjalanlah dengan cepat.

Cara terbaik untuk melawan kelelahan adalah dengan bergerak dan mengisi oksigen.

Dan jika Anda bisa pergi ke gym, bersepeda, lari, berenang setidaknya tiga kali seminggu.

Copyright id.caroleparrish.com 2022