Apakah sauna baik untuk kesehatan Anda

Sauna eapakah itu baik untuk kita kesehatan? Di negara-negara Skandinavia ada 3 juta sauna untuk 5 juta penduduk! Di Perancis, sauna di rumah, Sejak ditawarkan untuk dijual sebagai kit untuk dipasang sendiri, telah mendapatkan kesuksesan yang meningkat Tapi apa sebenarnya manfaat sauna? Sauna apakah dia benar-benar tanpa bahaya? Bagaimana cara menggunakannya ? Siapa orang yang tidak seharusnya mengambil sauna? Menemukanz apa yang bisa dibawa latihan sauna untuk kesehatannya.

Sauna dan manfaatnya

Saunadi rumah

Sauna dijual sebagai kit mudah dipasang. Anda hanya perlu memiliki catu daya karena akan dicolokkan ke stopkontak AC konvensional.

Ada dua sistem yaitu sauna Finlandia tradisional dan sauna inframerah.

Sauna inframerah adalah yang paling modern dan paling umum karena memanas dengan cepat dan tidak menggunakan banyak energi.

Itu dipanaskan oleh panel inframerah yang didistribusikan secara merata di dalam kabin sauna.

Ini juga merupakan sauna yang ideal bagi mereka yang sensitif terhadap suhu tinggi.

Dalam sauna inframerah panasnya kering dan menembus jauh ke dalam kulit.

Latihan sauna

Kita tidak semua mengambil panas dengan cara yang sama.

Jadi sekecil apa pun rasa lelah atau segera setelah Anda merasa lelah, keluarlah!

Mendengarkan tubuh Anda adalah rahasianya latihan sauna yang baik.

Sementara sesi 20 menit sudah cukup bagi kebanyakan dari kita, penggemar lebih suka menggunakan sauna dalam 2 atau 3 kali lintasan.

Dmereka atau tiga kali di sauna

1 - Kunjungan pertama ke sauna tidak boleh lebih dari seperempat jam:

waktu untuk berkeringat.

2 - Mandi dengan air dingin, tetapi tidak dengan air dingin.

Keringkan, lalu luangkan beberapa menit untuk bersantai.

3 - Masuk kabin lagi dan tinggal di sana selama seperempat jam lagi.

Istirahatlah selama beberapa menit.

Jika Anda punya waktu, jika Anda merasa bugar, Anda dapat melanjutkan sesi berikutnya diikuti dengan mandi air hangat untuk beristirahat dan menghentikan keringat.

Saunadi rumah

Sauna dijual sebagai kit mudah dipasang.

Anda hanya perlu memiliki catu daya karena akan dicolokkan ke stopkontak AC konvensional.

Ada dua sistem yaitu sauna Finlandia tradisional dan sauna inframerah.

Sauna inframerah adalah yang paling modern dan paling umum karena memanas dengan cepat dan tidak menggunakan banyak energi. Itu dipanaskan oleh panel inframerah yang didistribusikan secara merata di dalam kabin sauna. Ini juga merupakan sauna yang ideal bagi mereka yang sensitif terhadap suhu tinggi. Dalam sauna inframerah panasnya kering dan menembus jauh ke dalam kulit.

Penggunaan sauna

Lakukan sauna dua kali seminggu.

Menghindari:

-Untuk memasuki sauna yang terlalu panas.

Terutama pada sesi pertama, panasnya harus bertahap.

- Untuk minum alkohol sebelum sauna

- Makan terlalu banyak sebelum sauna

- Untuk membaca koran di sauna.

Asap timbal beracun dari tinta dapat terlepas saat dipanaskan.

Setelah sesi sauna

Anda kehilangan banyak air selama sesi sauna.

Oleh karena itu, Anda harus minum air setelah sesi.

Setelah sauna

hindari hidangan berat, pilih makanan ringan.

Manfaat sauna

- Sauna untuk menurunkan berat badan

Dengan membuat Anda berkeringat, sauna menghilangkan air dari tubuh Anda dan bukan lemaknya, yang sayangnya tidak meleleh karena panas.

Oleh karena itu, sesi sauna hanya dapat menurunkan berat badan jika Anda mengalami retensi air.

Retensi air memberikan tampilan berpori pada epidermis: selulit.

Dengan mengambil sauna Anda akan dapat mengontrol kelebihan berat air Anda dengan cepat.

- Sauna untuk detoksifikasi

Di sauna, keringat menguap dan bersamanya racun.

Dikombinasikan dengan diet sehat, sesi sauna akan membantu Anda menghapuskan itu racun terakumulasi selama musim dingin, untuk mengimbangi efek negatif kehidupan modern pada tubuh, untuk meningkatkan energi Anda dan menghibur Anda

- Sauna untuk meredakan nyeri otot

Suhu sauna yang tinggi sangat meredakan nyeri sendi, otot yang tegang, nyeri, dan kekakuan yang mengendur.

Beberapa sesi sauna dapat meringankan Anda.

- Sauna untuk meningkatkan sirkulasi darah

Mengetahui bahwa sesi sauna 15 hingga 20 menit meningkatkan detak jantung dari 75 detak per menit menjadi antara 100 dan 150 detak per menit, penggunaan sauna dapat membantu beberapa orang untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.

Perawatan uap juga memiliki efek stimulasi pada sistem kardiovaskular.

Juga tanpa efek samping yang tidak diinginkan, panas dari sauna inframerah secara efektif meningkatkan sirkulasi darah.

- Sauna untuk mengurangi stres

Untuk bersantai, melupakan stres setelah hari yang melelahkan dan menghilangkan racun, tak ada yang bisa menandingi sesi sauna.

Panas sauna menenangkan saraf dan membantu melepaskan ketegangan.

Setelah sauna Anda akan santai dan, di malam hari, tidur Anda akan lebih nyenyak dan lebih nyenyak.

-Sauna untuk menangkal masuk angin atau flu

Panas dari sauna merangsang sistem kekebalan yang menyebabkan peningkatan produksi sel darah putih dan antibodi untuk melawan penyakit.

Dari kedinginan pertama, lakukan sesi sauna. Bakteri dan virus tidak akan bertahan hidup pada suhu tinggi.

-Sauna untuk kecantikan kulit

Suhu tinggi sauna meningkatkan elastisitas kulit, menyebabkan keringat berlebih, yang sangat menghilangkan racun dan kotoran.

Kemudian mandi air dingin setelah sauna menenangkan dan mengencangkan kulit.

Efek menguntungkan dari sauna pada wajah dan tubuh akan meningkat jika Anda menggunakan minyak esensial.

Cara menggunakan minyak esensial

Di sauna, kulit Anda akan menyerap minyak esensial lebih baik daripada di tempat lain, asalkan tidak beracun melalui difusi.

Jadi hindari minyak esensial tertentu seperti wortel, niaouli atau gurih.

Penggunaan minyak esensial di sauna

1 - Spons direndam dalam minyak esensial

Untuk mendapatkan manfaat dari khasiat minyak esensial, letakkan spons alami yang dibasahi beberapa tetes minyak esensial (tidak lebih dari 10 tetes) di dekat Anda.

Minyak esensial akan menguap karena panas.

2 - Aplikasi minyak esensial pada kulit

Peringatan ! Hanya minyak esensial lavender dan pohon teh yang dapat dioleskan murni pada kulit (tetapi tidak pada selaput lendir).

Semua minyak esensial lainnya harus diencerkan dengan almond manis, argan atau minyak zaitun (15 tetes per 50 ml). agar bisa diaplikasikan pada kulit.

Dan karena minyak esensial dapat menyebabkan iritasi bagi sebagian orang, disarankan untuk melakukan tes dengan penurunan lipatan siku sehari sebelum sesi sauna untuk memeriksa apakah tidak ada reaksi.

Minyak atsiri bermanfaat untuk wajah

Untuk memberikan tampilan awet muda

Minyak palma rosa:

Minyak ini memiliki efek menguntungkan pada kerutan

Untuk kulit berminyak

Dalam penggunaan sauna minyak esensial diencerkan dalam minyak untuk wajah Anda.

Mereka dikenal menenangkan, regeneratif, antibakteri, antiseptik dan tonik akan sempurna pada kulit berminyak dan rawan jerawat:

- Minyak esensial lemon

- Minyak esensial geranium

- Minyak esensial Mandarin

- Minyak atsiri nilam

- Minyak esensial pohon teh (atau pohon teh)

Untuk kulit kering dan sensitif

Di sauna, 2 hingga 3 tetes minyak ini yang diencerkan menjadi 1% dalam minyak almond manis akan menyehatkan kulit Anda, menenangkan kekeringan, iritasi, dan mempercepat penyembuhannya.

- Minyak esensial Roman Chamomile

- Minyak esensial Geranium Rosat

- Minyak esensial bunga melati

- Minyak esensial lavender

- Minyak esensial Ylang-Ylang

Untuk merawat rambut berminyak

Tambahkan minyak esensial lemon ke minyak jarak

Untuk merawat rambut kering atau rusak

Gunakan minyak esensial dari:

- Laurel

- Grapefruit

- Clary sage

Untuk menghentikan kerontokan rambut

Di sauna, sebagai masker, minyak esensial dapat berperan dalam mencegah kebotakan dini dengan menstimulasi folikel rambut dan meningkatkan kesehatan serta pertumbuhan dan rambut.

Tambahkan ke minyak jarak 2 tetes minyak esensial dari:

- kemangi

- bay of laurel

- lavender

- Rosemary

- clary sage

Dan untuk kesehatan Anda secara umum:

Tuang 10 tetes minyak esensial pada spons

- Serai.

Jika terjadi kelelahan, sakit kepala, rematik, radang sendi, tendonitis, dan keringat berlebih

- Cypress.

Dalam kasus wasir, bronkitis dan trakeitis, batuk kering, nyeri haid, gangguan menopause

- Kayu putih.

Jika terjadi kehilangan energi, kelelahan kronis, defisiensi imun, batuk, bronkitis, nasofaringitis, sinusitis.

- Neroli. Dalam kasus stres, insomnia, ketegangan saraf, serangan kecemasan, demam panggung, kecemasan,

- Pine.

Dalam kasus kelelahan fisik, kehilangan konsentrasi, kelelahan saraf, kehilangan semangat, linu panggul, sakit pinggang, kram, rematik, bronkitis, pilek, sinusitis, batuk

- Rosemary.

Jika terjadi kolitis, kelelahan fisik, penyakit musim dingin, kaki berat, stres, varises, nyeri haid, stretch mark, tendonitis, keseleo.

Bahaya sauna

Asalkan Anda tidak berada di sauna selama berjam-jam dan tidak menaikkan suhu hingga 90 °, jangan terlalu cepat dari panas ke dingin atau dari dingin ke panas, sauna inframerah tidak membahayakan kesehatan.

Namun, praktik sauna, tanpa izin dokter, tidakdirekomendasikan untuk orang yang menderita:

- asma

- tekanan darah tinggi

- penyakit jantung

- penyakit kulit tertentu

Orang dengan

- demam tinggi

- Penyakit radang tertentu

- Penyakit menular (kecuali Anda adalah satu-satunya pengguna sauna)

Sauna juga tidak direkomendasikan untuk orang:

- yang lukanya belum sembuh

- di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan.

- di bawah pengobatan antihipertensi