Sakit punggung ? Jika Anda mengalami nyeri yang tajam, terputus-putus, atau terus-menerus di punggung bawah, di sisi kanan, sisi kiri, tengah, bisa jadi a nyeri punggung bawah. Artinya a Sakit punggung. 5 tips dan 12pengobatanalami dan nenek untuk meringankan rasa sakit dalam punggung bawah.
12 pengobatan alami untuk meredakan sakit punggung
1 - Dingin untuk menenangkan peradangan
Ketika sakit punggung muncul, pada jam-jam pertama linu panggul atau sakit pinggang, oleskan dingin ke saraf yang meradang (misalnya sekantong kacang polong beku atau es batu yang dibungkus dalam kantong plastik yang akan Anda bungkus dengan handuk sehingga kulit tidak langsung kontak dengan es.
Pertahankan 20 menit dan ulangi setiap 2 jam.
Hangat untuk meredakan nyeri
2 -Mandi air panas
Mandi air hangat beberapa kali sehari jika memungkinkan dengan garam Epsom.
Garam epsom akan membantu Anda meredakannya Nyeri otot dan artikular.
Kami menjual garam Epsom di Boutique Toutpratique
Selama mandi ini, bersantailah dengan punggung bawah rata di dasar bak mandi, lengan di sisi tubuh atau diletakkan di kedua sisi tepian, kepala ditopang di salah satu ujung, dan tumit bertumpu di ujung bak mandi. ujung lainnya, sehingga kaki yang direntangkan sedikit terangkat.
Tetap seperti ini kurang lebih 20 menit, tanpa bergerak, cukup alirkan air panas agar air mandi tidak menjadi dingin.
Panas lembap paling efektif untuk sakit punggung!
Keluar dari bak mandi
Bangunlah dengan lembut, tanpa tegang, tetapi angkat satu kaki, lalu kaki lainnya, menggunakan tangan Anda.
Keringkan diri Anda lalu ganti pakaian tanpa basa-basi.
Berpakaian
Berpakaian hangat, T-shirt, sweater, cardigan.
Jika hawa dingin memberi Anda kelegaan pada permulaan serangan, hanya kehangatan yang bisa menenangkan rasa sakit saat masuk.
Dari pagi hingga sore, lindungi punggung Anda dengan hangat.
3 - Panaskan punggung bawah dengan botol air panas atau tambalan pemanas
Kami menjual tambalan pemanas di toko Toutpratique
4 - Pijat punggung bawah dengan krim pemanas
Krim penghangat, dengan mengendurkan otot, akan meredakan nyeri.
Kami menjual krim pemanas di Boutique Toutpratique
5 - Pijat punggung bawah dengan balsem pemanas
Balsem penghangat meningkatkan relaksasi otot.
Sebarkan pijat roll-on di punggung bawah balsem penghangat atau balsem buatan sendiri.
Kami menjual Chinese balm dalam bentuk roll on di Boutique Toutpratique
Resep untuk balsem pemanas buatan sendiri
Sterilkan stoples kaca patri sepanjang 10m dalam air mendidih.
Panaskan bersama dalam double boiler, dalam mangkuk, campuran 1 sendok teh lilin lebah, 8 gram shea butter, dan 35 ml minyak sayur kemiri.
Campuran ini meleleh, angkat, aduk semuanya dengan baik, lalu tambahkan 15 tetes minyak esensial kapur barus.
Tetap tenang.
Oleskan tapal ke area punggung yang sakit
6- Tapal panas dengan minyak esensial juniper
Oleskan kompres hangat 2 hingga 3 kali sehari di mana Anda akan menuangkan dua tetes minyak esensial juniper.
Pijat punggung bawah dengan kompres lalu tahan dengan plester berperekat.
7 - Tapal tanah liat
Dipegang dengan pita atau plester, oleskan ke area yang sakit, tapal tanah liat hijau dipanaskan di radiator (tidak pernah dipanaskan) yang dibungkus dengan serbet.
Perbarui tapal daritanah liat setiap 2 jam sampai nyeri hilang.
Kami menjual tanah liat hijau di Boutique Toutpratique
8- Tapal mustard
Dalam mangkuk, aduk dari tepung mustard dengan sedikitair suam-suam kuku sampai Anda mendapatkan a adonan.
Bungkus pasta ini dengan handuk teh bersih, lalu oleskan ke punggung bawah selama 15 menit.
Untuk menghindari iritasi dan luka bakar, pertama-tama lapisi punggung bawah dengan petroleum jelly.
Oleskan tapal ini dua kali sehari.
9 - Tapal daun kubis
Daun kubis memiliki sifat anti inflamasi.
Buat pasta dengan 250 g tanah liat hijau, 2 sendok makan cuka sari buah, 1/2 liter air mineral.
Campur tanah liat dengan air dan kemudian cuka.
Mari berdiri.
Oleskan pasta ini pada lapisan tebal minimal 2 cm di area yang nyeri.
Letakkan 2 lembar daun kubis di atas adonan, lalu selembar kain wol.
Pegang tapal dengan selotip. Biarkan semalaman.
10 - Arnica sedang dipijat
Antiinflamasi dan analgesik efektif, Minyak Arnica 100% Organik akan berhasil meredakan nyeri leher, serta semua memar dan nyeri sendi dan otot.
Kami menjual arnica oily macerate di Boutique Toutpratique
Minumlah teh herbal
11 - Teh ekor kuda
Remineralisasi, teh ekor kuda, berkat kontribusi garam mineralnya, sangat ideal untuk tulang.
resep
Didihkan air dengan sejumput ekor kuda per cangkir. Saring.
Minum 2 gelas sehari.
12 - Teh Meadowsweet
Diuretik, depuratif, tanaman ini memiliki sifat anti-inflamasi.
Ini juga disebut aspirin tanaman.
resep
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih di atas 3 jepit.
Infus 10 menit.
Minum 3 gelas sehari sebelum makan.
5 tips untuk nyeri punggung bawah
1 - jangan biarkan tempat tidur terlalu lama
Tetap tenang, tetapi jangan berbaring di tempat tidur Anda selama beberapa hari berturut-turut, cobalah bergerak, gunakan gerakan lembut tanpa tegang.
Berbaring di tempat tidur selama beberapa hari dapat membuat Anda berisiko mengalami nyeri kronis.
Juga, terkunci di kamar Anda, di bawah selimut, tanpa melihat siapa pun, Anda berisiko mengalami depresi.
2 - Tidak lagi melakukan latihan fisik apa pun
Hati hati!
3 - Hindari memakai sabuk pendukung
Sabuk penyangga bisa berbahaya karena rasa aman yang salah yang diberikannya.
4 - Tunggu sampai Anda merasa lebih baik untuk memperkuat perut atau meregangkan punggung Anda
Kontraksikan perut Anda seolah-olah Anda akan batuk atau berdehem.
5 -Ketika Anda sembuh
Anda perlu memperkuat perut dan punggung Anda.
Ketika Anda menjadi lebih baik
Berhati-hatilah saat mengangkat benda
Benda ringan
Jaga punggung tetap lurus dan tekuk di pinggul, rentangkan satu kaki ke belakang untuk menjaga keseimbangan
Benda berat
Distribusikan beban ke semua otot di tubuh Anda dengan mengencangkan perut selama pengangkatan, mengangkat dari pinggul dan menjaga objek sedekat mungkin dengan tubuh.
Sakit pinggang
Kami berbicara tentang a sakit pinggang, atau menara ginjal, saat rasa sakit berlangsung kurang dari sebulan, nyeri punggung bawah akut bila nyeri berlangsung 1 sampai 3 bulan dan nyeri punggung bawah kronis bila nyeri berlangsung selama lebih dari 3 bulan.
Nyeri punggung bawah yang akut
Itu nyeri intermiten atau konstan di punggung bawah Punggung bawah dapat disebabkan oleh beberapa hal: dapat disebabkan oleh iritasi atau cubitan saraf (selama pembentukan hernia disc), otot robek, terjatuh, terbentur ke belakang, atau penyakit atau tidak diketahui penyebabnya.
Nyeri punggung bawah akut, bahkan jika parah, biasanya sembuh dalam 6 hingga 8 minggu.
Jika Anda mengalami nyeri di punggung untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa pengobatan apa pun yang meredakan nyeri, dan gerakan Anda hanya meningkatkan rasa sakit, itu dianggap sebagai nyeri kronis.
Nyeri punggung bawah kronis
Itu nyeri punggung bawah kronis mungkin akibat dari lesi lama yang telah sembuh sejak lama atau mungkin karena masalah baru-baru ini: osteoartritis, kompresi tulang belakang, cedera pada otot, tendon atau ligamen, atau tergelincirnya diskus intervertebralis yang menonjol keluar. ke luar, menekan saraf, khususnya saraf skiatik.
Ini paling sering adalah rasa sakit yang tajam seperti tusukan, sensasi terbakar yang menyengat atau nyeri otot yang menyebar di punggung dan kadang-kadang di kaki, di mana sampai pergelangan kaki, kita merasa kesemutan, kesemutan atau bahkan mati rasa. Hidup sehari-hari dan bekerja bisa jadi sulit.
Apa yang harus dilakukan jika terjadi nyeri punggung bawah
Hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter Anda, dia akan meresepkan pemeriksaan sinar-X, dan kemudian perawatan dan akan menyarankan Anda atau tidak tindak lanjut dengan fisioterapis atau ahli osteopati.
Sakit punggung tidak menyembuhkan
Nyeri adalah sinyal yang dikirim tubuh kita untuk memperingatkan kita tentang disfungsi: hindari komplikasi apa pun, kembalilah ke dokter Anda!
