Apa itu manfaat berjalan kaki ? Berjalan sangat ideal untukmenurunkan berat badan ! Ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang yang tidak banyak bergerak telah memulai berjalan setiap hari telah berhasil kalah dengan cepat gemuk, dan khususnya lemak perut. Jadi siapa saja yang ada di dalamnya kegemukan berjalan ? Karena jika berjalan membuat Anda menurunkan berat badan, praktik reguler berjalan juga membantu melawan melawan ituosteoporosis, itu menekankan, itu kegugupan, itu depresi, dan mengurangi penyakit kardiovaskular dan mengurangi risiko kematian dini. Berjalan harus diganti oleh Jaminan Sosial! Mencari tahu bagaimana menurunkan berat badan saat berjalan.
Jalan kaki untuk menurunkan berat badan di perut
Menurunkan berat badan saat berjalan
Menurunkan berat badan saat berjalan, oke, tapi bagaimana cara Anda berjalan? Karena jelas tidak ada pertanyaan berjalan-jalan di depan jendela toko beberapa sore dalam sebulan. Jalan-jalannya tentu menyenangkan tetapi tidak memungkinkan Anda kehilangan tonjolan Anda.
Untuk mencairkan lemak perut
Berjalan dengan cepat dan stabil setiap hari atau setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu selama 45 menit hingga 1 jam.
Sesi ini akan memungkinkan tubuh untuk membakar lemak yang terkumpul di perut dan pinggul untuk mendapatkan siluet yang ramping dan tegas dengan cepat.
Jalan kaki membantu membakar lemak.
Jika Anda berjalan dalam waktu lama dan teratur, Anda akan melihat pegangan cinta Anda lumer.
Jalan berapa kilometer
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk mengambil 10.000 langkah sehari, yaitu antara 6 dan 8 kilometer.
Kita semua harus berjalan 10.000 langkah sehari!
Bagaimana cara berjalan
Untuk mencairkan lemak perut, berjalanlah dengan perut masuk ke dalam, tanpa melepaskannya.
Berjalanlah lebih sedikit tetapi sesering mungkin dengan perut yang terbungkus rapi.
Berjalan dan bernapaslah dengan baik untuk membentuk perut Anda
Untuk membangun perut, sambil berjalan, sesering mungkin, tarik napas melalui hidung, perlahan, sambil menggembungkan perut, dan sambil meluangkan waktu, buang napas untuk mengosongkan udara sepenuhnya dari paru-paru Anda, sehingga otot melintang berkontraksi dan perut ditarik sejauh mungkin seolah-olah Anda ingin "menyentuh" tulang punggung Anda dengan pusar.
Tahan posisi ini selama mungkin, lanjutkan menghembuskan napas sambil mengencangkan sabuk perut Anda sepenuhnya.
Jalan kaki bagus untuk kesehatan Anda
Jalan kaki tidak hanya baik untuk menjaga bugar, jalan kaki untuk kegiatan ekonomi, karena yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus, juga sangat baik untuk kesehatan Anda.
Berjalan baik untuk:
- Tingkatkan kapasitas pernapasan Anda
- Memperbaiki aliran balik vena
- Memiliki sirkulasi darah yang lebih baik.
- Turunkan tekanan darah
- Melawan stres dan depresi
- Perkuat otot Anda
- Kerjakan persendianmu
- Tingkatkan ketahanan Anda
Selain itu, beberapa sesi jalan cepat per minggu secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Apakah kamu bosan berjalan?
Aktivitas lain tersedia untuk Anda:
Berlatih berjalan ala Nordik?
Berjalan ala Nordik menarik lebih banyak pengikut.
Dipimpin oleh instruktur berpengalaman, ini paling sering dipraktikkan bersama di klub.
Berkat tongkat yang dirancang khusus yang mendorong tubuh ke depan dan memperpanjang langkah, semua otot bekerja: dada, bisep, trisep, punggung, tali perut, paha, bokong, dan lapisan gula pada nanas, lengannya halus.
Bermain golf ?
Golf bisa menjadi solusi bagi yang ingin jalan-jalan.
Seorang pegolf berjalan dalam waktu lama dan sangat teratur.
Lapangan 18 lubang sesuai dengan 4 jam berjalan kaki dan 10.000 langkah yang direkomendasikan oleh WHO.
Dianjurkan untuk bermain setidaknya dua kali seminggu 9 atau lebih baik 18 lubang.
Praktik teratur mengurangi risiko kematian dini hingga 40%.
Jalan sambil mengunyah permen karet
Menurut ilmuwan Jepang, mengunyah permen karet sambil berjalan akan membantu menurunkan berat badan.
Kenapa?
Hanya karena ketika mengunyah permen karet Anda berjalan lebih cepat, dan jarak yang lebih jauh dan karena itu Anda kehilangan lebih banyak kalori.
