Kamu punya sakit di kaki saya? Anda pergelangan kaki adalah bengkak dan milikmu kaki adalah berat ? Itu nyeri ke kaki banyak. Beberapa nyeri ke kaki menunjukkan penyakit serius yang tidak diketahui orang lain. Misalnya saat kita punya Kakis menyakitkan dengan memiliki kesan bahwa mereka sedang menjadi berat, ada kemungkinan bagus bahwa itu adalah masalah sirkulasi yang buruk dan dari Tampungan air. Menemukan 10 tips untuk meredakan sakit kaki dan 15 tips untuk menghapus kaki sakit.
10 tips untuk meredakan sakit kaki
Itu sakit kaki disebabkan oleh Tampungan air umumnya mempengaruhi wanita
Banyak wanita, bahkan masih sangat muda, mengeluh tentang hal itu sakit di kakiku, selama dan setelah siklus menstruasi mereka.
Mandi dan mandi
2 - Mandi tanaman
Dalam panci besar, didihkan 2 liter air dingin selama 20 menit dengan 50 g bunga yarrow, 100 g daun anggur merah, 200 g kulit pohon berangan kuda.
Dinginkan.
Saring.
Jalankan mandi suam-suam kuku di bak mandi, tambahkan infus ke air.
Duduklah di tepi bak mandi sehingga Anda hanya bisa memandikan kaki Anda.
Mandikan kaki Anda setiap hari selama 15 menit, selama 15 hari.
2 - Mandi air dingin dan panas
Mandi kaki Anda secara bergantian setiap 5 menit dengan shower air panas tetapi tidak air panas dan shower air dingin.
Pijat
3 - Mint
Pijat mereka kaki dengan maserasi mint.
Resep maserasi mint
Dalam stoples yang tertutup rapat, biarkan selama 8 hari, segenggam daun mint segar, dicuci, dan dikeringkan di mana Anda akan menuangkan tiga sendok makan minyak zaitun.
Aduk sesering mungkin.
Pada hari ke 9, saring kemudian pijatkaki s dengan persiapan.
Teh herbal
4 - Teh cemara
Dalam panci, didihkan 1 liter air untuk setiap 30 g kerucut segar yang dihancurkan. Biarkan terendam selama 10 menit.
Saring.
Minum secangkir pagi, siang dan malam sebelum makan pemanis mungkin dengan madu.
5 - Tisane dari Jagal Berduri
Dalam panci, didihkan 1 liter air untuk 40 g rimpang yang dihancurkan. Biarkan terendam selama 10 menit.
Saring.
Minum 2 gelas sehari.
6 - Teh herbal blueberry
Dalam panci, didihkan 1 liter air hingga 10 gram blueberry mendidih.
Biarkan meresap selama 15 menit.
Saring
7 - Teh herbal Witch hazel
Dalam panci, didihkan 1 liter air untuk setiap 10 gram daun witch hazel kering.
Biarkan meresap selama 15 menit. Saring.
Minum 3 kali sehari di antara waktu makan.
Latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah
8 - Duduklah di kursi
Punggung tegak dan kaki kencang.
Angkat ujung jari kaki Anda ke atas dan tekuk.
Ulangi latihan ini dengan cukup cepat 20 kali berturut-turut.
Istirahat lalu mulai lagi.
9 - Berdiri
Letakkan handuk atau tisu dapur di bawah kaki Anda dan coba angkat dengan jari-jari kaki Anda.
10 - Berbaring telentang dengan kaki terangkat
Angkat kaki Anda secara vertikal, sekencang mungkin, dan gambar lingkaran kecil dengan ujung jari Anda.
Mulailah dengan 4 set dengan 15 gerakan.
Istirahat selama 20 detik.
Ulangi dengan menambah jumlah set secara bertahap
- Atau selama 20 hingga 30 detik, kayuh sambil melatih gerakan fleksi / ekstensi pergelangan kaki.
Istirahat selama 20 detik.
Mulailah dari awal.
15 tips untuk menghentikan kaki Anda sakit
1 - Ubah diet Anda
Menyukai makanan rendah garam, daging, ikan: protein.
2 - Pijat kaki Anda di penghujung hari
Pijat kaki Anda mulai dari bantalan di dekat jari kaki dan naik ke bagian belakang betis, di sepanjang vena (vena saphena) dengan salep witch hazel atau saat panas gel dingin dan minty.
3 - Hindari memakai celana atau kaus kaki yang terlalu ketat.
Mereka bisa mengganggu sirkulasi vena
4 - jangan mandi air panas
Tapi mandikan kakimu setiap pagi dengan air dingin.
5 - Hati-hati terhadap matahari
Hindari kontak yang terlalu lama dengan kaki yang tidak bisa bergerak ke matahari
6 - Tinggi kakimu!
Tidur dengan kaki sedikit terangkat.
7 - Stoking
Kenakan stoking kompresi
8 - bergerak
Di rumah atau di kantor, sering-seringlah mengubah posisi Anda
Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, jangan menginjak-injak, berjalanlah sesering mungkin
9 - Hindari menyilangkan kaki Anda
Duduklah, jangan menyilangkan kaki Anda, dan goyangkan jari-jari kaki Anda dari waktu ke waktu.
10 - Hati-hati dengan sepatu
Hindari memakai sepatu yang terlalu datar, terlalu tinggi, terlalu lancip atau sepatu bot terlalu ketat
11 - Berlatih olahraga
Tapi olahraga yang tidak brutal!
Berenang, bersepeda, jalan kaki teratur naik tangga bukan lift, turun dari bus atau metro satu stasiun lebih awal
12 - Waspadai sembelit
Sembelit meningkatkan retensi cairan dan kaki berat.
13 - Jangan menggosok kaki Anda dengan sarung tangan bulu kuda
Dengan dalih itu mengedarkan darah!
14 - Minum banyak
Minumlah air, teh hijau, atau infus herbal.
Setidaknya 1,5 liter per hari untuk didistribusikan sepanjang hari. Ini adalah jumlah minimum
15 - Bicaralah dengan dokter Anda tentang sakit kaki Anda.
Beberapa obat dapat memperburuk retensi air
Nyeri di tungkai atau tungkai
Jika kaki Anda sangat sakit
Dalam kasus sensasi intens, kaki yang sangat nyeri, pergelangan kaki bengkak dan menebal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli angiologi, dokter spesialis masalah vena.
Jika hanya satu kaki yang sakit
jika bengkak dan kadang-kadang tali merah kecil mengalir di kaki, mungkin itu flebitis, yaitu radang pembuluh darah setelah bekuan.
Jika kaki Anda tiba-tiba berubah menjadi putih, dingin, dan tidak responsif saat Anda menyentuhnya
dan Anda mengalami nyeri hebat, kemungkinan emboli arteri atau trombosis
Dalam dua kasus terakhir ini, segera temui dokter.
Di pesawat
- Kenakan kaus kaki atau stoking kompresi segera setelah Anda lepas landas
- Jalan-jalan secara teratur
- Lakukan gerakan rotasi pada kaki
- Hindari minum pil tidur untuk tidur dan bergerak.
