Cara menghilangkan perut kembung ? Bagaimana? 'Atau' Apa mengempiskan perut? Lihatlah dirimu, timbang kami, jika milikmu perut Terlalu banyak terpental, dan bahkan bengkak, dan jika dia juga berdeguk, sekaranglah waktunya untuk bereaksi. Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi perut bengkak ? Temukan tip perut rata kami.
Bagaimana cara mengempiskan perut Anda
Cara menghilangkan perut kembung
Tidak ada lagi sandwich, tidak ada lagi makanan dalam pelarian, berdiri atau di sudut meja, jangan menghabiskan makanan anak-anak juga, meluangkan waktu untuk duduk untuk makan siang, dan terutama untuk mengunyah setiap gigitan dengan baik.
Meluangkan waktu untuk mengunyah adalah jaminan untuk tidak tinggal bersama a perut kembung dan bengkak.
Perut kembung apa yang harus dimakan
Waktunya untuk menurunkan, moderasi konsumsi kentang, nasi atau pasta Anda.
Pilih biji-bijian dan sayuran hijau, yang dimasak dengan baik dan segar. Tapi tidak lebih dari satu mangkuk sehari.
Jika tidak, Anda berisiko tetap bersama Anda perut buncit.
Untuk alasan yang sama, rem pada sayuran mentah, terutama jika sayuran tersebut tenggelam dalam saus, seperti wortel parut.
Pilih ikan, daging, dengan preferensi untuk ayam, atau telur.
Masak di dalam oven, di foil, di wajan, tapi hati-hati untuk mengurangi lemaknya.
Untuk mengempis dengan cepat, Anda harus mengurangi
Konsumsi anggur dan roti Anda, terutama jika tidak lengkap dan diproduksi secara industri.
Selain itu, waktunya untuk menurunkan, makanan kaleng, produk industri, terutama kue kering, dan kue harus dilarang!
Untuk mengempis, hindari terlalu banyak garam
Hati-hati, jika Anda terlalu banyak menggarami piring, pembengkakan perut Anda akan bertambah dan tidak berkurang.
Tambahkan garam hanya jika daging atau ikan Anda sangat tawar.
Dan mereka tidak akan melakukannya, jika selama memasak Anda berpikir untuk menambahkan bumbu segar atau tidak.
Apa yang diminum untuk mengempis
Secangkir atau dua teh atau kopi sudah cukup. Lebih banyak terlalu banyak!
Hindari juga soda, air soda, jus buah dalam kemasan, atau nektar.
Minumlah satu liter air atau tiriskan teh herbal sepanjang hari.
Ini akan membantu Anda mengempis.
Bagaimana dengan ngemil?
Tidak ada pertanyaan untuk merampas diri sendiri terlalu banyak!
Jika Anda lapar pada pukul 11 atau 5 pagi, dalam cangkir kopi, siapkan campuran almond (tanpa garam) dan kismis, atau oatmeal yang Anda basahi dengan sedikit air dingin dan yang Anda pemanis dengan satu sendok madu, atau yang rendah. yogurt berlemak dengan satu atau dua buah plum atau buah ara kering, keduanya dipotong-potong.
Tetapi di atas semua itu, untuk mengempis, Anda harus menjadi zen
Hindari stress !
Karena stres juga membuat Anda membengkak!
Kembali ke kesibukan sekolah, anak-anak, transportasi, bersih-bersih, memasak, temukan ketenangan dalam 45 detik dengan belajar bernapas dengan baik:
Duduk, sandarkan kepala Anda ke sandaran kursi atau di dinding. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda.
Buang napas perlahan melalui mulut, dorong seluruh udara keluar dan miringkan kepala ke arah bahu kanan, lalu ulangi dengan memiringkan ke sisi kiri. Ulangi tanpa pernah menambah kecepatan.
Berbaring di lantai, letakkan tangan Anda, berdampingan, di bawah dada, di tulang rusuk Anda.
Tarik napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung saat tangan saling menjauh.
Buang napas dalam-dalam melalui mulut saat tangan Anda kembali ke titik awal.
Mulailah dari awal.
Atau letakkan tangan di dahi Anda dan sesuatu yang berat di perut Anda, lalu perlahan-lahan, tanpa memaksa, tingkatkan kecepatan pernapasan dengan hanya menggerakkan diafragma.
Lakukan pose lalu mulai lagi.
