Itu panggul sesuai dengan sendi yang terletak di persimpangan tulang paha (femur) dan panggul. Kamu punya nyeri pinggul ? Ini mungkin a radang kandung lendir pinggul, dari a radang sendi dari panggul, penuaan sendi, atau artritis. Dan bahkan jika file nyeri sendi belum tentu dirasakan panggul, tapi terkadang di paha, di sisi bokong, itu rasa sakit ke panggul cegah berjalan atau batasi. Mencari tahu bagaimana meredakan masalah pinggul yang sakit.
Nyeri pinggul
Osteoartritis, radang sendi, bursitis
Osteoartritis pinggul: Coxarthrosis
Ini nyeri pinggul, yang sangat umum terjadi pada orang yang berusia di atas 60 tahun, sebenarnya adalah a memakai dari'bersama dari panggul, tulang rawan, menyebabkan peradangan,lihat pertumbuhan tulang kecil.
Rasa sakit biasanya dirasakan di lipatan selangkangan yang menjalar ke paha hingga lutut.
Pada gambar x-ray kami dapat melihat dengan jelas kerusakan tulang rawan.
Artritis pinggul
Yang bukan osteoartritis tapi istilah lama " rematik "
Di bawah istilah arthritis dikelompokkan 115 bentuk gangguan sendi, termasuk rematik inflamasi, penyakit inflamasi yang mempengaruhi sendi, tulang rawan, otot, tendon dan ligamen.
Radang kandung lendir pinggul
Bursitis adalah peradangan pada bursa, bantalan kecil yang berisi cairan sinovial dan membantu mencegah gesekan antar tendon dibersama.
Hal ini dapat disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan, artritis, cedera, atau infeksi.
SEBUAH radang kandung lendir, yang pada dasarnya jinak, bisa memburuk jika panggul tidak beristirahat.
6 tips dan 20 pengobatan dari nenek atau alami untuk meredakan nyeri pinggul.
Sakit pinggul apa yang harus dilakukan - 6 tips
1 - Konsultasikan
Buatlah janji dengan spesialis. Penderitaan tidak membantu.
Setelah diagnosis, dokter Anda akan meresepkan perawatan efektif yang akan mengurangi nyeri pinggul Anda.
2 - pertahankan garis
Pinggul yang menopang beban tubuh kita, bersama dengan lutut, merupakan persendian yang paling tertekan.
Apakah Anda dilapisi?
Menurunkan berat badan kemungkinan besar akan mencegah masalah Anda menjadi lebih buruk.
3 - Hindari membawa beban terlalu berat
Apakah Anda benar-benar perlu membawa tas ton di bahu Anda sepanjang hari?
Dengan membawa tas, koper terlalu berat, tas belanja terlalu lama, pinggul Anda terlalu tegang.
4 - kenakan sepatu yang bagus
Sepatu yang bagus membungkus kaki dengan baik, memiliki tumit lebar, dan sol lembut yang akan meredam benturan.
Hindari sepatu hak tinggi, sepatu platform, bagal.
5 - olahraga
Semakin banyak Anda bergerak, semakin Anda memperkuat otot-otot Anda, semakin baik Anda mempertahankan mobilitas Anda.
Lakukan senam, bersepeda, yoga, bergerak, jalan kaki, berenang.
Bersepeda dan berenang dianjurkan bagi penderita osteoartritis.
6 - mengadopsi diet anti-osteoartritis
Makanan tertentu bisa menghentikan peradangan pada persendian.
Crucifers: kubis, kembang kolkubis merah, brokoli, lobak
Makanlah minimal dua kali seminggu, lebih disukai mentah atau dikukus untuk mengawetkan vitamin dan bahan aktif.
- Alpukat dan kedelai
mereka adalah obat anti inflamasi yang mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun perasan dingin pertama adalah anti-inflamasi jangka panjang, juga membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Gunakan minyak zaitun dalam salad atau taburkan di atas sayuran dan ikan.
- Omega-3
Artinya asam lemak dengan sifat anti-inflamasi: kacang-kacangan, biji rami, minyak rapeseed, ikan berlemak: sarden, salmon, ikan cod asap, herring, mackerel, ikan teri.
- Vitamin C.
Merupakan vitamin antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel termasuk sel-sel persendian, Anda akan menemukan makanan yang mengandungnya di artikel Toutpratique:
VITAMIN C.
ANTIOKSIDAN
Peringatan
Kekurangan garam mineral dan elemen jejak dikombinasikan dengan kurangnya aktivitas, kelebihan berat badan, pola makan yang terlalu kaya akan daging dan daging dingin dapat memperburuk masalah osteoartritis.
Sakit pinggul bagaimana meredakannya
20 tips nenek atau pengobatan alami
1- Tanah liat hijau
Rendam kain atau kompres dalam tanah liat yang diencerkan dengan sedikit air hangat, untuk mendapatkan susu yang hampir seperti krim.
Tiriskan kompres lalu oleskan ke pinggul yang nyeri.
Kami menjual tanah liat hijau yang sangat halus di Boutique Toutpratique
2 - Arnica
Dalam bentuk maserasi berminyak, kompres infus atau larutan induk, Arnica meredakan osteoartritis.
Kompres tingtur ibu Arnica
Oleskan kompres yang dibasahi larutan induk arnica.
Resep tingtur ibu
Tuang ke dalam toples 1/2 liter alkohol 60 ° dan 100 gram bunga kering.
Biarkan membasahi selama 10 hari.
Aduk setiap hari.
Pada hari ke 11, saring.
Simpan dalam botol kaca berwarna.
Kami menjual minyak arnica macerate di Boutique Toutpratique
Kami menjual arnica roll di Boutique Toutpratique
3 - panas
Panas bisa meredakan nyeri pinggul.
Letakkan botol air panas di pinggul Anda yang sakit.
Atau mandi air panas.
Kami menjual tambalan pelemas penghangat di Boutique Toutpratique
Kami menjual krim pemanas di Boutique Toutpratique
4 - Dingin
Dingin sangat efektif dalam radang pinggul yang menyakitkan.
Oleskan kantong freezer, seperti kacang polong, atau kantong berisi es batu yang dibungkus kain tebal, di pinggul selama seperempat jam.
5 - Kubis
Dengan mengoleskan daun kubis yang indah dan besar, obat yang sangat kuno ini, Anda akan terkejut dengan hasilnya.
Terapkan sur pinggul daun kubis mentah.
6 - Kubis dan bawang
Oleskan campuran 3 sampai 4 daun kubis + 2 bawang bombay cincang + 4 genggam dedak ke lutut selama dua jam.
Resep:Masak bahan-bahan berbeda ini bersama-sama dalam sedikit air.
Saring.
Biarkan agak dingin lalu masukkan campuran ini ke dalam kompres.
7 - Kunyit
Kunyit adalah anti-inflamasi, antioksidan, pembersih yang bekerja pada persendian.
Taburkan 3 hingga 4 sejumput kunyit per hari, pada makanan yang Anda masak.
8 - Jahe
Jahe adalah obat anti inflamasi yang meredakan osteoartritis dan menenangkan peradangan yang merusak tulang rawan.
Tambahkan jahe parut ke piring Anda (1/3 sendok teh) atau buat 4 infus jahe per hari
Resep teh jahe
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 5 irisan tipis jahe, yang sebelumnya sudah dikupas dengan pisau.
Biarkan terendam selama sekitar sepuluh menit.
Semakin lama Anda membiarkannya terendam, sisi jahe yang "pedas" akan semakin menonjol. Saring (jika tidak teh herbal akan terasa terlalu kuat).
9 - Kentang
Oleskan pada pinggul yang nyeri tapal kulit kentang yang dipegang sekencang mungkin dengan pita Velpeau.
Tidur sepanjang malam dengan perban terpasang.
Pijat lembut dengan salep sage.
10 - Rosemary
Oleskan kompres yang direndam dalam ramuan rosemary ke pinggul.
resep
Masukkan ke dalam panci berisi satu liter anggur merah 50g daun rosemary.
Didihkan selama 5 menit.
Biarkan meresap selama 15 menit.
11 - Cuka sari apel
Cuka sari apel meredakan radang sendi dan meningkatkan mobilitas sendi.
resep
Tuang 2 sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air.
Minum sebelum makan.
Pijat
12 - Pijat lidah buaya
Pijat dengan lidah buaya, dalam bentuk gel.
Kaktus gurun ini segera meredakan rasa sakit berkat manfaatnya yang menenangkan dan analgesik
resep
Potong bagian tengah daun lidah buaya yang berdaging, kemudian gunakan gunting untuk menghilangkan duri-durinya.
Bilas daun di bawah air mengalir, iris menjadi dua melintang, lalu dengan sendok, kikis bagian dalam untuk mengumpulkan daging daun.
Anda kemudian akan mendapatkan zat transparan dan agar-agar.
Ini adalah gel lidah buaya.
13 - Pijat bunga Heather
Basahi 100 g pucuk bunga heather dengan setengah liter minyak zaitun.
Aduk sesering mungkin.
Saring sepuluh hari kemudian.
Pijat dengan maserasi ini dua sampai tiga kali sehari.
14 - Minyak esensial kayu putih
Pijat lutut Anda dengan minyak kayu putih.
resep
Encerkan 8 hingga 10 tetes minyak esensial kayu putih dalam minyak almond manis.
Kami menjual minyak esensial kayu putih di Boutique Toutpratique.
Kami menjual sweet almond oil di Boutique Toutpratique
15 - Pijat salep bijak
Salep ini meredakan nyeri dari strain, keseleo dan luka ringans.
Pijat lembut dengan salep sage.
resep salep bijak
Lelehkan dengan api kecil 250g lemak babi + 50g lilin putih.
Tambahkan 30g daun sage dan tansy.
Panggang selama 15 hingga 20 menit.
Saring.
Tuang ke dalam panci.
Jauhkan dari panas dan cahaya
Pijat lutut 3 kali sehari.
Setelah 2 minggu yang singkat dari perawatan ini, Anda akan merasakan keefektifannya.
16 - Cabai rawit
Cabai rawit atau cabai meredakan nyeri osteoartritis dalam bentuk krim yang dioleskan pada nyeri.
Resep Krim Lada
Dimungkinkan untuk merasakan sensasi terbakar pada aplikasi.
Dalam mangkuk salad, campurkan isi secangkir minyak zaitun, 3 sendok makan cabai rawit, panaskan dalam double boiler.
Tambahkan setengah cangkir lilin lebah, potong kecil-kecil.
Menggerakkan.
Taruh mangkuk di lemari es selama ¼ jam untuk mendinginkan campuran.
Mengocok.
Dinginkan kembali selama ¼ jam, perendam campuran.
Keluarkan, kocok lagi, lalu tuang ke dalam panci yang akan Anda simpan selama seminggu di lemari es.
Minumlah teh herbal
17 - Teh herbal gubal pohon jeruk nipis
Minum sepanjang hari, di antara waktu makan, selama satu sampai empat minggu, teh herbal linden sapwood.
resep
Masukkan 50 g gubal jeruk nipis ke dalam panci berisi satu liter air, panaskan perlahan lalu didihkan hingga seperempat cairannya menguap.
18 - Teh Meadowsweet
Meadowsweet, juga dikenal sebagai aspirin nabati, adalah ramuan analgesik untuk diminum selama wabah osteoartritis.
resep
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 3 sejumput bagian atas meadowsweet.
Biarkan terendam selama 10 menit.
Minum 4 cangkir sehari sebelum makan.
19 - Teh Herbal Akar Cakar Setan
Akar tanaman ini bersifat antiinflamasi, analgesik
- Minum secangkir teh akar cakar setan sebelum makan.
resep
Dalam cangkir tuangkan air mendidih ke atas 1,5 g akar
Biarkan meresap selama 10 menit. Saring.
20 - Teh kunyit
Teh kunyit bisa meredakan nyeri
Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok teh kunyit. Biarkan terendam selama 10 menit, tutup.
Minum dua kali sehari.
