Menarik

Turunkan perut: 40 pengobatan alami yang efektif untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara mengecilkan perut Anda ? Jika Anda perut aku s meningkat lemak atau air, apakah Anda seorang pria atau wanita, cari tahu Bagaimana menurunkan lemak perut baik dengan latihan baik dengan pengobatan alami diam tips nenek.

seorang pria dan seorang wanita membandingkan 2 perut mereka yang meleleh

Bagaimana cara mengecilkan perut saya: 40 tip nenek atau alami

Apakah berat badan Anda bertambah di semua tempat tetapi terutama perut Anda?

Jika berat badan Anda bertambah di mana-mana dan terutama perut Anda, Anda harus mulai dengan diet.

Tapi bagaimana Anda memulai diet saat Anda merasa lapar sepanjang waktu?

Solusinya: penekan nafsu makan alami

1 - Caralluma

Atur nafsu makan Anda dengan minum setiap hari: 1 liter air ditambah 2 sendok teh caralluma.

Makanan penekan nafsu makan ini merupakan penekan nafsu makan yang bagus, terutama pada kasus bulimia, digunakan sebagai pengobatan terhadap kelebihan berat badan, dalam bentuk ekstrak cair.

Nafsu makan Anda diatur, mulai diet:

Untuk menghilangkan lemak perut, makanlah terutama:

2 - Makanan kaya protein

Makanan kaya protein: dada ayam atau kalkun, potongan daging sapi muda, ham, tuna, salmon, bisa membuat Anda merasa kenyang, terutama putih telur.

Lengkapi diet Anda dengan makanan yang terbuat dari gandum, sayuran hijau, dan buah-buahan tertentu

3 - Oatmeal

Rendah kalori, oatmeal di pagi hari bisa menjadi pengganti roti panggang Anda!

Dan karena mereka mengandung serat larut yang tinggal di perut untuk waktu yang lama, segenggam serpihan dalam mangkuk dengan sedikit air (atau susu rendah lemak) yang dipanaskan dan dimaniskan dengan sesendok madu akan mengulur perut Anda sekaligus memberi Anda energi. .

4 - Biji rami

Sifat pelangsing dari biji rami telah diakui secara ilmiah.

Di satu sisi berkat kandungan seratnya yang tinggi yang memfasilitasi transit dan memberikan rasa kenyang (volumenya meningkat 5 kali lebih banyak di perut) di sisi lain berkat kandungan asam lemak esensial Omega 3 yang tinggi, yang membantu metabolisme. untuk membakar kalori.

Makan satu hingga dua sendok makan biji rami per hari.

Atau taburkan biji rami di piring Anda, atau bahkan gunakan biji rami giling yang sangat halus untuk menggantikan tepung (1 sendok teh biji rami untuk setengah sendok teh tepung).

sekeranjang sayur dan buah-buahan untuk menurunkan berat badan di perut

Buah dan sayuran terbaik untuk menghilangkan lemak perut

5 - Nanas

Kaya vitamin C, antioksidan, meningkatkan pencernaan, mengeringkan tubuh, nanas direkomendasikan diet terkait dengan retensi air atau selulit.

6 - Asparagus

Rendah kalori, tinggi serat dan senyawa yang meningkatkan berfungsinya ginjal dan usus, diuretik kuat, mengandung kalium, tembaga, kalsium, besi dan fosfor, asparagus direkomendasikan untuk orang yang sedang diet.

7 - Brokoli dan kembang kol

Detoksifikasi, makanan silangan, rendah kalori, rendah karbohidrat dan tinggi serat dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

8 - Bayam

Sangat rendah kalori, rendah karbohidrat, protein dan lemak, bayam juga sangat kaya akan air.

Untuk menghilangkan lemak perut, makan banyak bayam ! Berkat serat yang dikandungnya, bayam menjadi makanan mengenyangkan yang tidak akan membuat Anda gemuk.

9 - Stroberi

Saat Anda ingin menghilangkan lemak perut, satu porsi stroberi adalah makanan penutup yang ideal!

Stroberi rendah kalori: bebas lemak, dengan sedikit natrium dan sedikit gula.

Dan karena mengandung serat, stroberi membantu memperlambat penyerapan gula, dan mempercepat proses transit.

10 - Pepaya

Sifat pelangsing pepaya berasal dari papain yang dikandungnya, yang merupakan enzim yang mirip dengan yang diproduksi secara normal oleh perut untuk pencernaan makanan.

Daging pepaya juga memiliki sifat mengeringkan, yang membuatnya direkomendasikan untuk perawatan penurunan berat badan.

Makan pepaya untuk sarapan atau sebagai camilan!

Dan simpan biji pepaya hitam kecil untuk membuat infus.

Mereka memiliki efek stimulasi pada kantung empedu dan hati.

11 - Tomat

Rendah kalori, sayuran buah yaitu tomat, penuh dengan air, tetapi juga serat, yang menjadikannya sekutu pelangsing pilihan dalam diet penurunan berat badan.

Makan sehat, sedikit, seimbang itu bagus. Namun untuk mengecilkan perut Anda harus meluangkan waktu untuk mengunyah.

12 - Kunyah perlahan

Dengan mengunyah perlahan Anda tidak akan lagi mengalami perut yang bengkak dan kembung.

Meluangkan waktu untuk mengunyah setiap gigitan akan memungkinkan Anda mencerna dengan lebih baik, mencapai perasaan kenyang, dan karenanya berhenti makan tepat waktu.

Hal pertama yang harus dilakukan saat Anda kelebihan berat badan adalah minum banyak, minimal 2 liter, sepanjang hari untuk menghilangkannya. Teh herbal dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut.

teh herbal untuk menurunkan berat badan

Infus terbaik untuk menurunkan berat badan di perut

13 - Infus kayu manis

Khasiat kayu manis untuk diabetes sudah tidak bisa lagi diperlihatkan, disisi lain kita kurang mengetahui khasiat kayu manis pada mereka yang ingin menurunkan berat badan berkat efek “pembakar lemak” nya dan efek penekan nafsu makannya, apalagi bila menginginkannya. karena manis dirasakan.

resep

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan batang kayu manis dan biarkan terendam setidaknya 10 menit sebelum minum infus.

Minumlah 1 cangkir teh kayu manis saat Anda bangun tidurantara waktu makan, pukul 10 pagi dan 4 sore. dan 6 sore.

14 - Infus jahe

Minum teh jahe untuk menurunkan berat badan adalah tradisi kuno di Timur.

Teh herbal yang mengeringkan ini, diminum panas atau dingin, yang menenangkan nafsu makan sekaligus memulihkan energi akan membantu Anda menurunkan berat badan di perut Anda.

resep

Potong jahe yang sebelumnya sudah dikupas dengan pisau (sekitar 3 cm) lalu potong tipis-tipis.

Atur strip di teko atau pembuat teh herbal, tuangkan air mendidih ke atasnya.

Biarkan terendam selama sekitar sepuluh menit.

Semakin lama Anda membiarkannya terendam, sisi jahe yang "pedas" akan semakin menonjol.

Saring (jika tidak teh herbal akan terasa terlalu kuat).

Minumlah teh jahe sepanjang hari.

- Jahe / lemon

Ditambah dengan jus lemon, khasiat teh herbal dari Jahe, sangat ideal untuk memoderasi nafsu makan, untuk meningkatkan transit, membantu mencerna dan karena itu menurunkan berat badan di perut.

15 - Infus Orthosiphon

Orthosiphon, tanaman ini juga dikenal dengan nama "Java tea" adalah pengering alami, yang memfasilitasi fungsi eliminasi tubuh dan penurunan berat badan.

resep

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 1 sendok teh penuh daun kering cincang halus.

Tutup, diamkan selama kurang lebih 15 menit, lalu saring.

Minum secangkir infus ini 3 kali sehari

16 - Infus timi

Itu teh thyme,yang memiliki reputasi untuk meredakan pencernaan yang sulit, pada saat yang sama dapat memoderasi nafsu makan, membantu Anda mengasimilasi makanan dengan lebih baik dan karenanya dapat mengecilkan perut.

resep

Dalam cangkir tuangkan air mendidih di atas dua sendok teh timi.

Biarkan meresap selama 5 menit (setelah infus thyme bisa menjadi pahit!)

Perkuat khasiat thyme dengan menambahkan sedikit perasan lemon.

Minum 4 cangkir teh thyme per hari.

Kami menjual thyme organik kering di toko Toutpratique

17 - Infus Yerba Maté

Jodoh yang disebut "yerba mate" merangsang tubuh dan pembakaran lemak, tanpa memiliki efek kopi yang tidak menyenangkan (gugup dan gangguan tidur)

Mate memperlambat perkembangan bolus makanan, yang meningkatkan durasi rasa kenyang.

resep

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 1,5 hingga 2 g daun kering, diamkan selama sepuluh menit. Saring.

Minum tiga cangkir Yerba Mate sehari.

18 - Teh hijau

Teh hijau, lebih tepatnya katekin dan kafein yang dikandungnya dapat membantu mengontrol berat badan kita, karena memfasilitasi pencernaan, menstimulasi dan mengeringkan hati, mendorong transformasi lemak yang tersimpan menjadi energi, sekaligus memiliki efek pemotongan - lebih lapar.

resep

Dalam cangkir atau mangkuk, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan daun kering. Biarkan meresap, tutup, selama 3 menit.

Minum tiga cangkir teh hijau sehari.

Kami menjual teh hijau di toko Toutpratique

dan campuran Teh tuocha membakar lemak ideal untuk mengecilkan perut

Tips

Bagaimana cara mengetahui apakah perut Anda sudah turun berat badannya

Ukur pinggang dan perut Anda menggunakan pita pengukur penjahit, tidak terlalu longgar atau terlalu ketat.

Kemudian periksa kemajuan Anda secara teratur, jangan lupa untuk menuliskannya di buku catatan kecil.

Tidak ada pita pengukur?

Gunakan tali, beri tanda pada tali dengan spidol.

Minuman alami untuk mengecilkan perut buncit

Beberapa minuman juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut, selama Anda tidak makan terlalu banyak lemak, terlalu banyak garam, atau terlalu manis.

19 - Air panas

Minum air panas secara rutin, sebelum sarapan pagi, membantu tubuh mengeluarkan racun.

Air hangat-hangat kuku memiliki efek pembersihan dan memfasilitasi "pencucian" gastrointestinal.

Ini adalah obat yang murah, sederhana, dan efektif tanpa efek samping bahwa jika Anda meminumnya sepanjang hari, di pagi hari dengan perut kosong, Anda akan menghilangkan lemak perut.

resep

Didihkan air selama 3 menit, dan minum air yang belum mendidih.

20 - Jus lemon

Berkat penekan nafsu makan, pembakaran lemak dan efek detoksifikasi, itu jus lemon dapat membantu Anda melangsingkan perut.

Jika Anda tidak mengalami sakit perut atau masalah ginjal.

Minumlah di pagi hari, dengan perut kosong, segelas besar jus lemon dan air panas

21 - Cuka sari apel

Asalkan Anda minum bukan cuka sari industri yang dibuat terlalu cepat tetapi cuka sari tradisional yang dibuat oleh pembuat cuka, cuka sari apel, menghancurkan lemak dan meningkatkan penurunan berat badan di perut, dengan menghilangkan masalah usus (sembelit, kejang, gas)

Minum 2 sendok teh cuka sari apel, 2 sampai 3 kali sehari setengah jam sebelum makan.

tips untuk mengecilkan perut

Pijat untuk mengecilkan perut

Pijat perutmu! Pijat sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat:

22 -Pijat sarung tangan bulu kuda

Meletakkan sarung tangan bulu kuda di perutnya adalah obat nenek yang sangat efektif untuk mengencangkan, mengencangkan, merangsang sirkulasi darah dan limfatik serta menghilangkan sel-sel mati dan selulit, sekaligus membuat kulitnya lebih lembut dan halus.

Untuk melelehkan perut Anda, usapkan dengan lembut, lalu lebih dan lebih kuat (tanpa menggaruk kulit!) Sarung tangan rambut, setelah mandi dan mandi.

23 - Pijat perut digulung dengan palpasi

Berdiri, kerjakan dari bawah ke atas, mulai dari satu sisi pinggang, dan ambil manik-manik selama beberapa saat, gulung lipatan dalam garis horizontal ke sisi lainnya.

Operasikan dengan lancar, pegang lipatan kecil kulit, lalu yang lebih besar, gulung semakin banyak dan tingkatkan tekanan jari.

24 - Memijat perut

Tuang minyak di perut, lalu dari atas ke bawah lalu dari bawah ke atas, tangan terbuka dan rata, tekan perlahan. Lepaskan tekanan. Kemudian mulai lagi, kali ini tekan lebih keras dengan ujung tangan Anda dengan lembut tapi tegas.

Minyak, sendiri tanpa pijatan, tidak memiliki efek luar biasa pada penurunan berat badan di perut.

Tapi di sisi lain, pijat juga bisa.

Keduanya bersama-sama bisa membuat perut Anda rata.

Resep minyak pijat pelangsing

25 - Minyak pijat jeruk bali

Minyak esensial grapefruit, yang memiliki efek menguras, bekerja secara efektif di perut, dengan melelehkan selulit, baik yang berserat maupun berlemak.

resep

Dalam botol encerkan 2 sendok teh minyak esensial grapefruit dalam 100 ml minyak almond manis.

Aduk rata, lalu sebaiknya di malam hari, setelah mandi, oleskan pada perut, pijat dengan kuat dan berkelanjutan, dalam peredaran darah dan gesekan pengeringan atau dengan sarung tangan bulu kuda, selama sekitar lima belas menit.

26 - Minyak pijat Ivy dan jeruk bali

Minyak Ivy, tidak berminyak, yang memiliki daya tembus yang kuat, sangat ideal untuk melelehkan jaringan perut yang membengkak.

resep

Dalam botol, campurkan 100 ml minyak sayur ivy dengan 40 tetes minyak esensial grapefruit + 20 tetes minyak esensial lemon dan 20 tetes minyak esensial cemara.

Dari tapal hingga tanaman dapat memfasilitasi drainase dan karena itu membantu Anda menurunkan berat badan di perut.

27 - Tapal dengan rumput laut, dedak, garam

Masak 80 g rumput laut kering, 100 g dedak, dan 100 g garam laut abu-abu kasar dengan sedikit air.

Campuran.

Pasta homogen diperoleh, oleskan dengan sikat di perut. Pertahankan seperempat jam dengan mempertahankan dengan bantuan kompres dan perban.

28 - Memanjat tapal ivy

Kurangi daun ivy menjadi bubuk, lalu tuangkan sedikit air dan campur untuk mendapatkan pasta yang homogen.

Kemudian oleskan menggunakan kuas pada perut.

Pertahankan seperempat jam.

Tapal juga bisa dipertahankan dengan kompres dan perban.

Tetapi bahkan jika Anda kehilangan lemak, untuk memiliki perut yang rata Anda harus membangunnya.

Untuk memperkuat perut

29 - Sabuk stimulasi elektro

Untuk menurunkan berat badan di perut dan memiliki perut rata, sabuk dengan elektroda yang mengirimkan sengatan listrik kecil,sepertinya solusi, tetapi hanya jika Anda mengikuti diet seimbang.

30 - Lakukan push-up

10 dan 30 menit push-up sehari, selama 15 hari, akan memperkuat perut dan membuat perut Anda mengecil.

Bagaimana melakukan push-up

Berbaring tengkurap, letakkan tangan Anda rata, atau siku Anda, di lantai, pastikan posisinya setinggi bahu.

Angkat tubuh Anda lurus ke atas, tanpa melengkungkannya, bertumpu pada siku atau tangan Anda, lalu turunkan, tubuh Anda tetap lurus.

Dan saat mengambil dukungan pada lengan Anda, yang tidak bergerak, mulailah lagi untuk mengangkat lalu turunkan tubuh Anda, tanpa pernah menyentuh tanah. Hanya siku (atau tangan untuk pria) yang menyentuh tanah.

31 - Lari

Berlari membantu menghilangkan racun dan membantu menurunkan berat badan di perut.

Mulailah dengan berlari perlahan, selama 15 menit, lalu secara bertahap tingkatkan kecepatan Anda dengan kecepatan Anda sendiri.

Untuk berhasil menurunkan berat badan perut

Jalankan 2 hingga 3 kali seminggu, 40 hingga 45 menit.

32 - Jalan cepat

Untuk menurunkan berat badan di perut, jalan kaki setiap hari atau setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu selama 45 menit hingga 1 jam.

Bagaimana cara berjalan

Untuk menghilangkan lemak perut, berjalanlah dengan pinggang setinggi mungkin dan perut masuk ke dalam.

Di atas segalanya, jangan lepaskan. Lebih baik berjalan lebih sedikit dan pertahankan postur ini yang akan melelehkan lemak perut dan menambah perut Anda.

33 - Lompat tali

Lompat tali selama 30 menit 3 kali seminggu akan membantu Anda mengencangkan sabuk perut, menghilangkan selulit dan menurunkan berat badan di perut Anda.

Cara lompat tali

Tetap lurus mungkin, lihat ke depan sambil mengencangkan perut Anda.

Mulailah dengan set 3 menit, dengan kecepatan yang sama selancar mungkin, berjingkat-jingkat untuk melindungi tumit Anda, dan jika mungkin, cobalah untuk tidak berhenti.

Kemudian Anda dapat melanjutkan ke sesi olahraga tanpa henti selama 30 menit.

Lompat tali memang efisien tapi melelahkan.

Jangan ragu untuk beristirahat di antara 2 sesi skipping.

Peringatan

Lompat tali tidak disarankan bagi mereka yang mengalami sakit punggung, tendonitis berulang, atau masalah jantung.

34 - Bersepeda

Praktek sepeda mencairkan perut dan selulit pada perut.

Pedal 90 menit dua kali seminggu atau 20 menit sehari.

Bagaimana menurunkan lemak perut

Di gym, latihan terbaik membuat Anda lebih tersanjung

35 - Pelatih silang elips

Alat ini sangat efektif dalam membakar kalori dan menghilangkan lemak perut.

Cara mengendarai pelatih elips

Berolahraga setidaknya 3 kali seminggu selama 30 menit.

Untuk cepat memiliki perut rata, Anda harus memperhatikan postur tubuh Anda.

Jaga agar kepala Anda tetap tegak, punggung lurus, kontraksikan perut Anda, sambil menekan pedal dengan tumit Anda.

Pegang pegangannya dan tarik ke atas saat Anda mengayuh, dan dengan punggung selalu lurus, tanpa pernah melengkungkan punggung, dorong kaki Anda sejauh mungkin ke belakang.

36 - Treadmill

Tidak ada yang lebih baik dari treadmill untuk menghilangkan perut Anda!

Mulailah dengan lari lurus ringan 20 hingga 40 menit,lalu gantilah 5 menit lari santai dan jalan cepat.

Dengan berlatih, Anda secara bertahap akan mampu menempuh jarak.

Dan semakin lama dan cepat Anda berjalan, semakin banyak lemak perut yang hilang.

II - Anda kurus, tetapi perut Anda besar

Ikuti tips diet di artikel Toutpratique

BELLY KEMBALI DAN BALON

Dan minum infus ini:

37 - Teh adas

Jika perut Anda membengkak setelah makan, infus adas akan sangat membantu Anda

resep

Dalam cangkir atau mangkuk, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan biji, yang sebelumnya dihancurkan.

Biarkan curam, tertutup, selama 10 menit.

Minumlah secangkir teh herbal di pagi hari dengan perut kosong dan secangkir rebusan setelah makan siang dan makan malam.

38 - Teh Laurel

Laurel, dalam infus, bisa meringankan pencernaan yang sulit, sakit perut karena kembung etuntuk aerophagia dan karena itu dapat menyebabkan perut mengempis.

Minum setelah makan infus daun salam.

resep

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 5 hingga 6 lembar daun salam. Biarkan meresap selama 8 menit. Saring.

39 - Jintan dalam teh herbal atau dikunyah

Berkat teh herbal jintan, perut Anda yang membengkak akan kembali rata.

Kenapa?

Sederhananya karena jintan memiliki kekuatan untuk mengurangi perut kembung dan perut kembung.

resep

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas 1 sendok makan 1 sendok makan jintan.

Biarkan curam, tertutup, selama 10 menit. Saring.

Minumlah secangkir teh jintan setelah makan.

- Atau kunyah biji jintan setelah makan.

Tip terakhir sama sekali tidak alami!

Tetapi ada kalanya Anda tidak dapat dengan mudah menghilangkan lemak di perut Anda meskipun diet, infus atau olahraga.

Hanya solusi bedah yang tersisa.

40 - Sedot lemak perut

Sedot lemak adalah operasi yang menghilangkan lemak dari perut menggunakan kanula.

Dokter bedah plastik, dan dia sendiri, akan dapat menghilangkan hingga 5 hingga 6 liter lemak, yang akan memungkinkan tubuhnya untuk membentuk kembali dan mendapatkan kembali siluet yang indah.

Operasi ini harus dilakukan di klinik atau rumah sakit.