Menarik

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan paha

Anda menemukan paha terlalu besar dan Anda menginginkannya menyaring beberapa sentimeter? Bagaimana cara menurunkan paha ? Beberapa wanita, sering kali ramping pada payudara, segera setelah mereka sedikit di atas, menemukan diri mereka dengan paha berat, dengan sedikit terlalu banyak lemak dan selulit. Menemukan 25pengobatan dan saran untuk pelangsing paha.

seorang wanita meraba pahanya dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan pahanya

Cara menurunkan berat badan paha

Kita tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat adil pahaNamun dengan pola makan seimbang, sedikit olahraga, dan pijatan, lemak di paha secara bertahap bisa mencair dan kemudian menghilang.

Pelangsing paha: apa yang harus dimakan

1 - makan sayuran :

Makan sayuran kaya serat: artichoke, daun bawang, seledri, dandelion, kubis, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, paprika, terong (tanpa minyak tapi dipanggang di oven dengan kulitnya masih menyala).

Hancurkan, sup, kukus, makan sayuran ini dibumbui dengan bawang merah, bawang putih, jahe, peterseli atau cabai, dengan quinoa dan sedikit lemak.

2 - makan ikan atau daging

Kaya protein, makan ham tanpa lemak, daging putih, ayam atau ikan dengan kertas timah, dikukus, dipanggang tetapi dengan sedikit atau tanpa lemak.

Untuk menjaga otot Anda, Anda harus makan 1g protein per kilogram berat badan Anda setiap hari.

3 - Makan keju cottage atau produk susu

Tapi tanpa lemak dan bebas gula.

4 - makan buah

Makan nanas, pepaya, beri, jeruk, jeruk bali, apel, anggur, lemon, utuh dengan jus atau smoothie.

Hindari makan :

Kue kering

Kue

Makanan manis

Roti bertepung.

Hidangan yang terlalu asin.

Garam cenderung menahan air di jaringan dan mengembang paha.

Pada saat minuman beralkohol itu, larilah!

Itu kacang kacangan, keripik, hazelnut dan pistachio, biskuit asin dan berlemak, jus buah dalam kemasan, sirup, alkohol : tidak ada yang baik untukmu!

Pelangsing paha: apa yang harus diminum?

Hal pertama yang harus dilakukan saat ingin menurunkan paha adalah minum untuk menghilangkannya. Tidak ada yang begitu berguna bagi Anda.

Jangan minum:

Tanpa anggur, tanpa alkohol!

Minum:

5 - Banyak air

Minum 2 liter air putih per hari.

6 - Teh hijau tanpa gula

Kalau bisa teh hijau yang enak, lepas, jangan di dalam kantong.

Teh herbaldiuretik

7 - Infus Birch atau borage atau ekor ceri

Tanaman dengan sifat diuretik ini sangat baik untuk melawan selulit dan kehilangan paha.

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan salah satu tanaman ini.

Biarkan meresap selama 8 menit.

Teh herbal yang membuat berat badan Anda turun

8 - Infusorthosiphon.dll

Bertindak pada retensi air dan untuk membantu penurunan berat badan, infus ini ideal untuk kelebihan berat badan dan selulit

Dalam cangkir, tuangkan air mendidih ke atas satu sendok makan daun orthosiphon kering.

Biarkan meresap selama 15 menit. Saring.

Minum 4 cangkir sehari.

Tapal untuk menurunkan berat badan paha

9 - Memanjat tapal ivy

Giling daun ivy merambat menjadi bubuk lalu basahi dengan sedikit air untuk mendapatkan pasta yang homogen.

Oleskan ke paha, dan kelilingi dengan kain, yang akan Anda simpan dengan perban.

10 - Tapal alga

Dengan sedikit air, masak 80 g rumput laut kering, 100 g dedak, dan 100 g garam laut abu-abu kasar. Campur untuk mendapatkan pasta yang homogen.

Kemudian, setelah persiapannya suam-suam kuku, sebarkan di atas paha menggunakan kuas lalu bungkus dengan kain, pegang dengan bantuan plester perekat, selama seperempat jam.

Pijat untuk menghaluskan paha

11 - Minyak pijat pelangsing

Minyak esensial jeruk dan lemon

Dalam sedikit minyak almond manis campur 2 tetes minyak esensial jeruk dan 2 tetes minyak esensial lemon

Bagaimana melakukan pijatan untuk menghaluskanpaha

Oleskan minyak ke paha. Kemudian dari atas ke bawah dan kemudian dari bawah ke atas, tekan tepi tangan Anda dengan lembut tapi kuat, pertama di sepanjang paha bagian dalam, lalu ke luar.

Kemudian, dari lutut ke atas paha, ambil lipatan kulit yang kurang lebih tebal dengan kedua tangan dan gulung dari depan ke belakang.

Lalu segera cubit kulit di seluruh paha.

12 - Pijat sarung tangan bulu kuda

Menggosok pahanya dengan sarung tangan bulu kuda adalah obat nenek yang sangat efektif untuk mengencangkan, mengencangkan, merangsang sirkulasi darah dan limfatik serta menghilangkan sel-sel mati dan selulit dari paha Anda, sekaligus membuat kulitnya lebih lembut dan halus.

Untuk melelehkan paha Anda, pasangkan sarung tangan bulu kuda dengan kuat setelah mandi dan mandi.

Mandi untuk melangsingkan paha

13 - Mandi rumput laut

Minum setiap hari, di penghujung sore, jauh dari makan, mandi rumput laut yang sangat panas (Fucus atau Laminaria) (38 ° C)

Alirkan air panas ke atas kantung yang berisi potongan alga.

Setelah di bak mandi, uleni sachet dan gunakan seperti sarung tangan, perhatikan area yang akan dirawat.

Tinggallah setidaknya 20 menit, pastikan panas bak mandi konstan.

Jangan bilas sendiri.

Kenakan jubah mandi dan berbaring.

Nanti, jika perlu mandi sebentar.

Menari atau gym untuk menurunkan berat badan di bagian paha

14 - Bilah di tanah untuk menghaluskan paha

Terinspirasi oleh gerakan yang dilakukan di barre oleh para penari, floor barre, yang seperti namanya diletakan di lantai, merupakan metode yang efektif bagi mereka yang ingin mendapatkan kecepatan yang indah, paha yang kurus dan tubuh yang langsing. Dalam waktu singkat hasilnya spektakulers.

15 - Peregangan untuk menghaluskan paha

Peregangan adalah teknik peregangan bertahap, lambat, tepat, dan terkontrol tanpa kekuatan.

Dan untuk meregangkan paha, peregangan menawarkan gerakan yang sangat efektif.

Setelah beberapa hari, Anda akan melihat paha Anda menjadi lebih tipis.

Olahraga menurunkan berat badan paha

16 - Berenang

Merangkak depan, merangkak ke belakang, gaya dada kupu-kupu, berenang tengkurap dengan papan, semua gerakan di dalam air, di kolam seperti di laut, yang memungkinkan Anda untuk menendang kaki, harus dilatih untuk langsing. paha.

17 - Berjalan

Seperti aktivitas fisik berkelanjutan lainnya, jalan kaki membantu membakar kalori.

Kita semua harus berjalan 10.000 langkah sehari! Jika Anda berjalan dalam waktu lama dan teratur, Anda akan melihat paha Anda menipis.

18 - Mendayung atau mendayung

Alat ini bagus untuk melatih otot paha Anda sambil meregangkannya.

Setiap gerakan menyebabkan ekstensi pada betis, paha dan bokong.

Peringatan

Melompat dengan tali, bersepeda, berlari dapat membantu Anda membangun paha, menghilangkan selulit, tetapi akan membentuknya tanpa menipiskannya.

Oleh karena itu, latihan-latihan ini hanya disarankan jika Anda telah kehilangan banyak berat badan di bagian paha Anda.

19 - Tangga

Anda akan melelehkan lemak di paha dengan menghindari eskalator danlift, dan dalam perjalanan ke atas, dan dengan cepat, semua tangga.

Latihan untuk merampingkan paha

Latihan ini harus dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu atau lebih, setidaknya selama 45 menit.

20 - Peregangan di lantai

Untuk memanjangkan otot paha Anda, duduklah di lantai, duduk, kaki Anda tegang mungkin, pegang jari-jari kaki Anda dengan tangan, secara bertahap, dengan lancar.

Kemudian, rentangkan kaki Anda sejauh mungkin untuk meregangkan bagian dalam paha, tekuk kaki, luruskan.

Ulangi 2 latihan setidaknya 10 kali.

21 - Peregangan di kursi

Untuk melatih adduktor Anda dan memanjangkan paha Anda, duduklah di atas kursi, dan rentangkan lutut Anda sejauh mungkin, dekatkan panggul Anda sejauh mungkin ke sandaran. Tetap di posisi selama 30 detik, lalu ulangi latihan peregangan ini sekitar sepuluh kali.

22 - Peregangan paha atas

Berbaring dengan bahu masih di lantai, regangkan satu kaki, lewati yang lain di atasnya, tekuk, dan gunakan tangan Anda, dorong lutut dengan lembut ke lantai.

23 - Peregangan paha dan betis

Dengan tubuh lurus, angkat satu kaki sambil meletakkan kaki di tepi meja.

Tekuk lutut, lalu dengan lembut, untuk memanjangkan paha dan betis, regangkan kaki ini sebanyak mungkin.

Ulangi belasan kali sebelum beralih ke kaki lainnya.

Latihan ini dilakukan dengan meremas bokong dengan erat dan meregangkan kaki penyangga sebanyak mungkin.

24 - Peregangan seluruh kaki

Meregang, bahu tidak meninggalkan tanah, tekuk satu kaki sambil menjaga agar kaki tetap rata di tanah.

Regangkan kaki lainnya, lalu pegang dengan kedua tangan di atas betis, tarik ke arah Anda. Buatlah selama mungkin.

Sambil menunggu paha menurunkan berat badan

25 - Kamuflase kilo Anda

Memakai:

- Kemeja panjang atau tunik berbahan fluid, clear pada skinny jeans hitam

- Gaun dengan bagian pinggang yang ditandai, dan rok yang sedikit mengembang

- Gaun atau celana dari bahan yang cair

Hindari jeans yang terlalu ketat dan rok yang terlalu pendek dan tebal.